몰입 프로그램

프라나야마 몰입 리트릿

호흡을 정제하십시오. 프라나의 미묘한 차원을 탐구하십시오.

고급 프라나야마를 체계적으로 배우고 싶다면, 고급 프라나야마 & 요가 철학 코스(7일·15일·30일, 매월 시작)를 확인하세요.

Students in white sit with chins lowered as the teacher guides a class in a large Rishikesh yoga hall

프라나야마의 목적

아쉬탕가 요가에 따르면, 프라나야마의 최고 목적은 마음을 제어하거나 균형을 맞추는 것입니다. 그 균형 잡힌 마음은 요가 이념을 더 깊이 이해하기 위한 기반이 됩니다.

하타 요가에서 프라나야마는 다양한 프라나(에너지)와 차크라(에너지 센터)를 균형 잡는 것입니다. 전통은 이 수련을 쿤달리니의 각성과 연결하지만, 이 리트릿에서 수련생들은 수련이 자신의 에너지와 자각에 어떤 영향을 주는지 그저 관찰합니다.

이 몰입 과정은 호흡, 만트라, 무드라, 자각을 통합하여 마음, 신체, 신경계, 에너지 시스템에 미치는 영향을 관찰합니다.

리트릿 구성

리시케시에서 보내는 며칠간의 호흡, 휴식, 고요함. 반다와 함께하는 쿰바카, 나디 및 차크라 프라나야마는 고급 프라나야마 과정에서 단계적으로 가르칩니다.

매일의 프라나야마
매일 안내에 따라 호흡을 수련하고, 그것이 마음과 감정에 미치는 영향을 관찰하는 시간을 갖습니다.
무드라 & 비자 만트라
호흡과 함께 수련하는 손 동작과 씨앗 소리, 그리고 그 영향의 관찰입니다.
느리고 안정된 호흡
서두르지 않는 호흡 수련을 통해 몸과 신경계가 어떻게 가라앉는지 주의를 기울입니다.
자각과 관찰
각 수련이 마음, 몸, 에너지에 미치는 영향을 지켜보며 명상적인 내면의 자각을 기릅니다.
휴식과 성찰
세션 사이에 쉬면서 수련이 자리 잡도록 하는 고요한 시간입니다.
리시케시와 갠지스강
세션 사이에 타포반에서 갠지스강까지 걸어가거나 강가에 앉아 보내는 시간입니다.

Pranayama teacher sits facing his students in a Rishikesh yoga hall with a bookshelf and hill views

고급 프라나야마 코스

체계적으로 배우고 싶다면

리트릿은 수련과 식사, 긴 리트릿은 숙박까지 포함된 올인클루시브입니다. 고급 프라나야마 & 요가 철학 코스는 수강료만 포함되며, 체계적인 커리큘럼으로 진행됩니다. 첫 주부터 반다와 함께하는 쿰바카, 이어서 나디와 차크라 프라나야마를 월요일부터 토요일까지 하루 두 번 수업합니다. 근처 숙소 찾기도 도와드립니다.