여정을 시작하세요
100시간 요가 교사 양성 과정은 처음부터 200시간 전체 프로그램에 참여하지 않고도 개인 수련을 심화하거나 요가 교육의 가능성을 탐색하고자 하는 학생들에게 이상적입니다.
이 기초 과정은 아사나 (Asana) 수련, 프라나야마 (Pranayama) 기법, 기초 해부학, 요가 철학 입문 등 하타 (Hatha) 요가의 필수 요소를 다룹니다.
""अथ योगानुशासनम्" (Atha yogānuśāsanam)"
- Patanjali Yoga Sutra 1.1이제 요가의 가르침이 시작됩니다.
수료 후 전체 자격증을 완성하기 위해 200시간 프로그램으로 계속 진행하거나, 배운 것을 개인 수련을 향상시키는 데 활용하실 수 있습니다.
New to teacher training? Read our guides on how to become a yoga teacher and how to choose the right yoga teacher training.
이런 분께 적합합니다
- 요가 완전 초보자
- 교육이 자신에게 맞는지 확인하고 싶은 분
- 체계적인 학습을 원하는 수련자
- 전체 TTC에 참여할 시간이 제한된 분
- 개인적 변화를 추구하는 분
얻게 되는 것
- 하타 (Hatha) 요가의 견고한 기초
- 요가 철학에 대한 이해
- 기본 프라나야마 (Pranayama) 및 명상 기술
- 200시간 과정으로 계속 진행할 수 있는 자신감
- 수료증
신성한 봉사로서의 요가
자비와 자각에 의해 인도되는 세바, 즉 무아의 봉사로서의 요가 교육을 이해하는 여정을 시작하세요.
योगः कर्मसु कौशलम्
Yogaḥ karmasu kauśalam
Yoga is excellence in action.
"이 100시간 기초 프로그램은 요가적 삶과 교육의 원칙을 소개하며, 200시간 과정에서의 심화 학습을 준비하거나 개인 수련을 풍요롭게 합니다."
배우게 될 내용
요가 교육 여정의 기초
하타 (Hatha) 요가 아사나 (Asana)
- ●올바른 정렬을 갖춘 전통 자세
- ●다양한 수준에 맞는 변형
- ●도구 사용법
프라나야마 (Pranayama) 기초
- ●기초 호흡 기법
- ●호흡 인식
- ●프라나야마 (Pranayama) 안전 수칙
요가 철학
- ●요가 수트라 입문
- ●야마 및 니야마
- ●팔지법 개요
기초 해부학
- ●골격 시스템 기초
- ●주요 근육 그룹
- ●안전한 움직임 패턴
명상
- ●집중 기법
- ●안내 명상
- ●마음챙김 수련
교수 기초
- ●수업 구성 기초
- ●음성 및 존재감
- ●시범 기술
모든 것이 포함됩니다
기초 훈련을 위한 완전한 패키지
숙소
- 12박 숙박
- 개인실 또는 공유실
- 전용 화장실
- 매일 객실 청소
식사
- 매일 3식 사트빅 식사
- 허브차 및 간식
- 영양가 높은 채식 식사
- 정수 및 식수
교재
- 훈련 교재
- 티셔츠
- 요가 매트 (사용용)
- 수료증
체험
- 사원 방문
- 갠지스 아르티
- 폭포 하이킹
- 철학 강의
수강료 및 포함 사항
리시케시에서의 100시간 요가 교사 양성 과정은 올인클루시브 프로그램입니다. 수강료에 포함된 모든 항목의 상세 내역은 다음과 같습니다.
포함 사항
- 12박 숙박 (공유실 또는 개인실)
- 매일 3식 사트빅 채식 식사
- 허브차 및 정수된 식수
- 완전한 훈련 교재 및 과정 자료
- 훈련 기간 중 요가 매트 제공
- Yoga Alliance 등록 학교 수료증
- 사원 방문 및 문화 소풍
- 갠지스 아르티 의식 체험
- 히말라야 산기슭 폭포 하이킹
- 체류 기간 중 Wi-Fi 이용 가능
- 과정 티셔츠
- 환영 의식 및 오리엔테이션
미포함 사항
- ✕국제 또는 국내 항공편
- ✕인도 비자 수수료
- ✕개인 경비 및 쇼핑
- ✕여행 및 건강 보험
- ✕공항 이동 (추가 비용으로 준비 가능)
200시간으로의 업그레이드 경로
100시간 요가 교사 양성 과정 졸업생은 $800 추가로 전체 200시간 RYT 자격증으로 업그레이드할 수 있습니다. 100시간의 모든 훈련 시간이 전체 자격증에 적용됩니다.
Many of our 100-hour graduates continue straight into the 200-hour Yoga Teacher Training — the natural next step toward becoming a Yoga Alliance certified teacher.
이 유연한 경로는 리시케시에서 전체 교사 양성 프로그램에 참여하기 전에 자신의 속도에 맞춰 요가 교육을 탐색하고 싶은 학생들에게 이상적입니다.
리시케시에서의 숙소 및 식사
리시케시에서의 단기 요가 과정에는 신성한 타포반 지역의 편안한 숙소와 아유르베다 원칙에 따라 준비된 영양가 높은 식사가 포함됩니다.
Our Practice Space
All yoga sessions, pranayama classes, and meditation take place in our dedicated yoga shala in Tapovan, Rishikesh. The spacious hall is well-ventilated, naturally lit, and equipped with all necessary props for your training.
숙소
객실은 리시케시 하부 타포반에 위치하며, 신성한 갠지스 강까지 도보 거리이고 히말라야 산기슭으로 둘러싸여 있습니다. 숙소는 깨끗하고 편안하며, 인도에서의 초보자 요가 교사 양성 과정 기간 동안 요가적 생활을 위해 설계되었습니다.
- 공유실 및 개인실 옵션 제공
- 편안한 침대가 있는 에어컨 객실
- 온수가 나오는 전용 화장실
- 건물 전체 Wi-Fi 이용 가능
- 매일 객실 청소 서비스
- 인근 세탁 시설 이용 가능
- 학습에 이상적인 조용하고 평화로운 동네
- 카페, 상점, 갠지스 강까지 도보 거리
사트빅 식사
아유르베다 및 사트빅 식이 원칙에 따라 매일 세 끼의 신선한 채식 식사를 제공합니다. 훈련 기간 동안 요가 수련과 전반적인 건강을 돕기 위해 신선한 현지 재료를 사용합니다.
아침 식사 (9:00 AM)
아침 수련 후 하루를 시작하는 신선한 과일, 포리지, 허브차, 꿀 바른 토스트, 제철 주스, 활력을 주는 메뉴입니다.
점심 식사 (1:00 PM)
밥, 달, 제철 채소, 차파티, 샐러드, 전통 아유르베다 요리가 포함된 인도식 채식 탈리입니다.
저녁 식사 (7:00 PM)
수프, 키차리, 찐 채소, 허브 음료 등 소화가 쉽고 편안한 수면을 돕는 가볍고 영양가 높은 식사입니다.
Note: 하루 종일 허브차를 이용하실 수 있습니다. 비건, 글루텐프리 등 특별 식이 요구 사항은 사전 요청 시 수용 가능합니다.
자주 묻는 질문
리시케시에서의 100시간 요가 교사 양성 프로그램에 대해 알아야 할 모든 것입니다. 답변을 찾지 못하셨나요? WhatsApp으로 문의해 주세요.
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