여정을 시작하세요
100시간 요가 교사 양성 과정은 처음부터 200시간 전체 프로그램에 참여하지 않고도 개인 수련을 심화하거나 요가 교육의 가능성을 탐색하고자 하는 학생들에게 이상적입니다.
이 기초 과정은 아사나 (Asana) 수련, 프라나야마 (Pranayama) 기법, 기초 해부학, 요가 철학 입문 등 하타 (Hatha) 요가의 필수 요소를 다룹니다.
""अथ योगानुशासनम्" (Atha yogānuśāsanam)"
- Patanjali Yoga Sutra 1.1이제 요가의 가르침이 시작됩니다.
수료 후 전체 자격증을 완성하기 위해 200시간 프로그램으로 계속 진행하거나, 배운 것을 개인 수련을 향상시키는 데 활용하실 수 있습니다.
이런 분께 적합합니다
- 요가 완전 초보자
- 교육이 자신에게 맞는지 확인하고 싶은 분
- 체계적인 학습을 원하는 수련자
- 전체 TTC에 참여할 시간이 제한된 분
- 개인적 변화를 추구하는 분
얻게 되는 것
- 하타 (Hatha) 요가의 견고한 기초
- 요가 철학에 대한 이해
- 기본 프라나야마 (Pranayama) 및 명상 기술
- 200시간 과정으로 계속 진행할 수 있는 자신감
- 수료증
신성한 봉사로서의 요가
자비와 자각에 의해 인도되는 세바, 즉 무아의 봉사로서의 요가 교육을 이해하는 여정을 시작하세요.
योगः कर्मसु कौशलम्
Yogaḥ karmasu kauśalam
Yoga is excellence in action.
"이 100시간 기초 프로그램은 요가적 삶과 교육의 원칙을 소개하며, 200시간 과정에서의 심화 학습을 준비하거나 개인 수련을 풍요롭게 합니다."
배우게 될 내용
요가 교육 여정의 기초
하타 (Hatha) 요가 아사나 (Asana)
- ●올바른 정렬을 갖춘 전통 자세
- ●다양한 수준에 맞는 변형
- ●도구 사용법
프라나야마 (Pranayama) 기초
- ●기초 호흡 기법
- ●호흡 인식
- ●프라나야마 (Pranayama) 안전 수칙
요가 철학
- ●요가 수트라 입문
- ●야마 및 니야마
- ●팔지법 개요
기초 해부학
- ●골격 시스템 기초
- ●주요 근육 그룹
- ●안전한 움직임 패턴
명상
- ●집중 기법
- ●안내 명상
- ●마음챙김 수련
교수 기초
- ●수업 구성 기초
- ●음성 및 존재감
- ●시범 기술
모든 것이 포함됩니다
기초 훈련을 위한 완전한 패키지
숙소
- 12박 숙박
- 개인실 또는 공유실
- 전용 화장실
- 매일 객실 청소
식사
- 매일 3식 사트빅 식사
- 허브차 및 간식
- 영양가 높은 채식 식사
- 정수 및 식수
교재
- 훈련 교재
- 티셔츠
- 요가 매트 (사용용)
- 수료증
체험
- 사원 방문
- 갠지스 아르티
- 폭포 하이킹
- 철학 강의
수강료 및 포함 사항
리시케시에서의 100시간 요가 교사 양성 과정은 올인클루시브 프로그램입니다. 수강료에 포함된 모든 항목의 상세 내역은 다음과 같습니다.
포함 사항
- 12박 숙박 (공유실 또는 개인실)
- 매일 3식 사트빅 채식 식사
- 허브차 및 정수된 식수
- 완전한 훈련 교재 및 과정 자료
- 훈련 기간 중 요가 매트 제공
- Yoga Alliance 등록 학교 수료증
- 사원 방문 및 문화 소풍
- 갠지스 아르티 의식 체험
- 히말라야 산기슭 폭포 하이킹
- 체류 기간 중 Wi-Fi 이용 가능
- 과정 티셔츠
- 환영 의식 및 오리엔테이션
미포함 사항
- ✕국제 또는 국내 항공편
- ✕인도 비자 수수료
- ✕개인 경비 및 쇼핑
- ✕여행 및 건강 보험
- ✕공항 이동 (추가 비용으로 준비 가능)
200시간으로의 업그레이드 경로
100시간 요가 교사 양성 과정 졸업생은 $800 추가로 전체 200시간 RYT 자격증으로 업그레이드할 수 있습니다. 100시간의 모든 훈련 시간이 전체 자격증에 적용됩니다.
이 유연한 경로는 리시케시에서 전체 교사 양성 프로그램에 참여하기 전에 자신의 속도에 맞춰 요가 교육을 탐색하고 싶은 학생들에게 이상적입니다.
리시케시에서의 숙소 및 식사
리시케시에서의 단기 요가 과정에는 신성한 타포반 지역의 편안한 숙소와 아유르베다 원칙에 따라 준비된 영양가 높은 식사가 포함됩니다.
Our Practice Space
All yoga sessions, pranayama classes, and meditation take place in our dedicated yoga shala in Tapovan, Rishikesh. The spacious hall is well-ventilated, naturally lit, and equipped with all necessary props for your training.
숙소
객실은 리시케시 하부 타포반에 위치하며, 신성한 갠지스 강까지 도보 거리이고 히말라야 산기슭으로 둘러싸여 있습니다. 숙소는 깨끗하고 편안하며, 인도에서의 초보자 요가 교사 양성 과정 기간 동안 요가적 생활을 위해 설계되었습니다.
- 공유실 및 개인실 옵션 제공
- 편안한 침대가 있는 에어컨 객실
- 온수가 나오는 전용 화장실
- 건물 전체 Wi-Fi 이용 가능
- 매일 객실 청소 서비스
- 인근 세탁 시설 이용 가능
- 학습에 이상적인 조용하고 평화로운 동네
- 카페, 상점, 갠지스 강까지 도보 거리
사트빅 식사
아유르베다 및 사트빅 식이 원칙에 따라 매일 세 끼의 신선한 채식 식사를 제공합니다. 훈련 기간 동안 요가 수련과 전반적인 건강을 돕기 위해 신선한 현지 재료를 사용합니다.
아침 식사 (9:00 AM)
아침 수련 후 하루를 시작하는 신선한 과일, 포리지, 허브차, 꿀 바른 토스트, 제철 주스, 활력을 주는 메뉴입니다.
점심 식사 (1:00 PM)
밥, 달, 제철 채소, 차파티, 샐러드, 전통 아유르베다 요리가 포함된 인도식 채식 탈리입니다.
저녁 식사 (7:00 PM)
수프, 키차리, 찐 채소, 허브 음료 등 소화가 쉽고 편안한 수면을 돕는 가볍고 영양가 높은 식사입니다.
Note: 하루 종일 허브차를 이용하실 수 있습니다. 비건, 글루텐프리 등 특별 식이 요구 사항은 사전 요청 시 수용 가능합니다.
자주 묻는 질문
리시케시에서의 100시간 요가 교사 양성 프로그램에 대해 알아야 할 모든 것입니다. 답변을 찾지 못하셨나요? WhatsApp으로 문의해 주세요.
100시간 요가 교사 양성 과정이란 무엇인가요?
100시간 요가 교사 양성 과정은 하타 (Hatha) 요가 아사나 (Asana), 프라나야마 (Pranayama) 기초, 요가 철학, 기초 해부학, 명상 기법을 다루는 기초 자격증 프로그램입니다. 개인 수련을 심화하거나 교육 여정을 시작하고자 하는 초보자에게 이상적입니다.
100시간 YTT로 요가를 가르칠 수 있나요?
100시간 자격증은 견고한 기초를 제공하지만 단계적 과정으로 간주됩니다. 대부분의 요가 스튜디오는 전문적으로 가르치기 위해 최소 200시간 자격증(RYT 200)을 요구합니다. 100시간 프로그램은 개인적 성장과 고급 훈련 준비에 완벽합니다.
Anantadrishti의 100시간 요가 TTC에는 무엇이 포함되나요?
100시간 TTC에는 12박 숙박, 매일 3식 사트빅 식사, 교재, 훈련 매뉴얼, 사원 방문 및 갠지스 아르티를 포함한 문화 소풍, 폭포 하이킹, Yoga Alliance 계속교육 수료증이 포함됩니다.
리시케시에서 100시간 요가 교사 양성 과정 비용은 얼마인가요?
리시케시에서의 100시간 요가 교사 양성 과정 비용은 학교와 숙소 유형에 따라 일반적으로 $500~$1200 USD입니다. Anantadrishti Yoga에서는 식사, 숙박, 교재를 포함한 올인클루시브 패키지를 경쟁력 있는 가격으로 제공합니다.
100시간 요가 과정에 참여하려면 경험이 필요한가요?
사전 요가 경험은 필요하지 않습니다. 리시케시에서의 100시간 요가 교사 양성 과정은 완전 초보자와 중급 수련자 모두를 위해 설계되었습니다. 커리큘럼은 기초부터 시작하여 13일 프로그램 동안 아사나 (Asana), 프라나야마 (Pranayama), 명상 기술을 점진적으로 발전시킵니다.
100시간 요가 교사 양성 프로그램은 얼마나 걸리나요?
Anantadrishti의 100시간 요가 교사 양성 과정은 13일, 12박의 완전 합숙 프로그램입니다. 수업은 매일 오전 6시부터 오후 8시까지 진행되며, 식사와 개인 시간을 위한 예정된 휴식이 있습니다. 이 집중 형식은 리시케시 중심부에서 집중적이고 몰입감 있는 훈련을 보장합니다.
100시간 수료 후 200시간 YTT로 업그레이드할 수 있나요?
네, 100시간 졸업생은 $800 추가로 전체 200시간 요가 교사 양성 자격증으로 업그레이드할 수 있습니다. 100시간의 훈련 시간은 전체 RYT 200 자격증에 적용되므로, 자신의 속도에 맞춰 인증된 요가 교사가 되고자 하는 분들에게 유연한 경로입니다.
요가 리트릿과 어떤 차이가 있나요?
주로 휴식과 수련에 초점을 맞추는 요가 리트릿과 달리, 100시간 요가 교사 양성 과정은 정식 평가, 교수법, 해부학 교육, 철학 학습이 포함된 체계적인 커리큘럼을 따릅니다. 단순한 휴식 체험이 아니라 계속교육 시간으로 인정되는 수료증을 받게 됩니다.
하루 일과는 어떻게 되나요?
일반적인 하루는 오전 6시 프라나야마 (Pranayama)와 명상으로 시작되며, 이어서 하타 (Hatha) 요가 아사나 (Asana) 수업이 진행됩니다. 오전 9시 사트빅 아침 식사 후, 오후에는 해부학, 철학, 교수법 수업이 이어집니다. 저녁에는 부드러운 수련, 만트라 찬팅, 명상이 포함되며 오후 8시경에 마무리됩니다. 일요일에는 문화 소풍이 포함됩니다.
100시간 요가 과정 비용에 숙박이 포함되나요?
네, 숙박은 과정 비용에 완전히 포함되어 있습니다. 공유실($1,000 USD) 또는 개인실($1,100 USD)을 선택할 수 있습니다. 모든 객실은 리시케시 타포반에 위치하며 갠지스 강까지 도보 거리이고, 전용 화장실, 온수, 에어컨, Wi-Fi가 포함됩니다.
요가 교사 양성 과정에 무엇을 가져가야 하나요?
편안하고 단정한 요가 의류, 재사용 가능한 물병, 철학 수업용 노트와 펜, 자외선 차단제, 방충제, 개인 약품, 열린 마음을 가져오시기를 권장합니다. 과정 중 요가 매트가 제공됩니다. 리시케시는 보수적인 곳이므로 요가 샬라 밖에서는 단정한 복장을 권장합니다.
100시간 요가 과정 수료 후 수료증을 받나요?
네, 100시간 프로그램을 성공적으로 수료하면 Yoga Alliance 등록 학교인 Anantadrishti Yoga로부터 수료증을 받게 됩니다. 이 수료증은 계속교육 시간으로 인정되며, 업그레이드를 선택하시면 전체 200시간 RYT 자격증에 적용할 수 있습니다.
수강생들의 후기
리시케시 Anantadrishti Yoga School에서 100시간 요가 교사 양성 과정을 수료한 수강생들의 이야기를 들어보세요. 그들의 경험은 인도에서의 초보자 요가 교사 양성 프로그램의 품질과 정통성을 반영합니다.
"완전 초보자로서 100시간 프로그램은 요가에 대한 완벽한 입문이었습니다. 선생님들은 인내심 있고 격려해 주셨으며, 견고한 기초와 200시간 과정을 계속하고 싶은 열망을 안고 떠났습니다."
Sophie Laurent
프랑스
"전체 TTC에 참여하지 않고 개인 수련을 심화하고 싶었습니다. 이 12일간의 집중 과정은 제가 필요로 하던 바로 그것이었습니다. 철학 수업은 요가에 대한 완전히 새로운 이해를 열어주었습니다."
James Mitchell
영국
"수년간 요가를 수련했지만, 이 과정은 헬스장에서는 배우지 못했던 올바른 정렬과 호흡 기법을 가르쳐 주었습니다. 리시케시라는 환경이 정말 특별하게 만들어 주었습니다."
Priya Sharma
인도
"소규모 배치 덕분에 선생님들의 개인적인 관심을 받을 수 있었습니다. 새로운 자세를 시도하고 질문을 하는 것이 안전하게 느껴졌습니다. 이제 내년에 200시간 훈련을 위해 돌아올 계획입니다."
Lisa Anderson
미국
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