Pratique du pranayama
La pratique du jour, guidée en groupe : les techniques de votre cours, enchaînées, avec les bandhas, les mudras et les bija mantras.
Rishikesh · 7, 15 ou 30 jours
Cours de pranayama avancé et de philosophie du yoga à Rishikesh
Le cours de pranayama et de philosophie le plus avancé de Rishikesh
- Kumbhaka avec les bandhas dès la première semaine
- Pranayamas des nadis en deuxième semaine, pranayamas des chakras dans la seconde moitié du mois
- Mudras et bija mantras coordonnés avec les pratiques
- Une séance de corrections chaque jour d’enseignement
Le pranayama, sa science et sa philosophie, enseignés en deux séances par jour, du lundi au samedi. Choisissez 7, 15 ou 30 jours ; les trois cours commencent ensemble en début de mois. Frais d’enseignement dès 149 $US.
Prochain départ
Le 1er tombe un dimanche : ce cycle commence donc le lundi 2.
5,0 sur Google, d’après 119 avisEn un coup d’œil
En résumé
Le cours de pranayama avancé et de philosophie du yoga d’Anantadrishti Yoga, à Rishikesh, dure 7, 15 ou 30 jours. Les trois formules commencent le 1er du mois (le lundi 2 si le 1er tombe un dimanche) ; prochain départ le 2 novembre 2026. Frais d’enseignement uniquement : 149 $US, 229 $US ou 349 $US. Séances : 07:30–09:00 et 11:30–13:00, du lundi au samedi.
- Début
- Le 1er de chaque mois (le lundi 2 lorsque le 1er tombe un dimanche)
- Période du cours
- 7 joursLes 7 premiers jours du cycle mensuel
- 15 joursLes 15 premiers jours du cycle mensuel
- 30 jours30 jours : le cycle complet
- Frais d’enseignement
- 7 jours149 $US13 000 ₹
- 15 jours229 $US20 000 ₹
- 30 jours349 $US30 000 ₹
- Séances quotidiennes
- 07:30–09:00 et 11:30–13:00, du lundi au samedi
- Jours d’enseignement
- 7 jours6 jours
- 15 jours13 jours
- 30 jours26 jours
- Heures guidées
- 7 jours18 heures
- 15 jours39 heures
- 30 jours78 heures
- Lieu
- Lower Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand, Inde
- Langue
- Anglais
- Hébergement
- Non inclus. Nous vous aidons à trouver une chambre à proximité.
- Acompte
- Facultatif : 20 % en ligne, débité en roupies, pour garantir votre place
Jours et heures d’enseignement calculés pour le prochain départ, le 2 novembre 2026. Le dimanche est un jour de repos.
7 jours
Cours de pranayama de 7 jours : les bases du kumbhaka et des bandhas (149 $US)
Les fondations, avec le kumbhaka et les bandhas dès la première semaine.
Sept jours consacrés aux pratiques essentielles : Kapalabhati, Bhastrika, respiration yogique, Agnisara et Ujjayi, les trois bandhas, Nadi Shodhana avec Chandra et Surya nadi bhedana, et la rétention du souffle avec les bandhas. Il convient à un premier cours approfondi, ou à un court séjour à Rishikesh.
149 $US13 000 ₹Frais d’enseignement uniquement
Ce que vous pratiquez
Chaque cours commence par ces pratiques :
- Kapalabhatisouffle du crâne brillantDes expirations courtes et actives, impulsées par l’abdomen, chacune suivie d’une inspiration passive. La Hatha Yoga Pradipika le range parmi les six pratiques de purification ; vous installez d’abord un rythme égal et régulier.Lire le guide
- Bhastrikasouffle du souffletDes inspirations et des expirations puissantes et égales par le nez, actionnées à la manière du soufflet d’un forgeron. Il se pratique par cycles, avec des temps de repos et d’observation entre eux.Lire le guide
- Respiration yogiquerespiration complète en trois tempsUne respiration lente et complète qui remplit tour à tour l’abdomen, les côtes et le haut de la poitrine, puis se vide en sens inverse. Toutes les autres pratiques du cours reposent sur elle.
- Agnisarapurification par le feuPoumons vides, la paroi abdominale est rentrée puis relâchée sur un rythme régulier. Il se pratique à jeun et prépare l’abdomen à Uddiyana bandha.
- Ujjayi pranayamasouffle victorieuxOn respire en resserrant légèrement la gorge, ce qui donne au souffle un son doux et régulier. Ce son vous permet d’entendre la longueur et la stabilité de chaque respiration.Lire le guide
- Bandhas : Mula, Uddiyana et Jalandhara bandhales trois verrousMula bandha, le verrou racine au niveau du plancher pelvien ; Uddiyana bandha, le verrou abdominal ascendant ; et Jalandhara bandha, le verrou du menton, à la gorge. Vous apprenez où chacun s’engage et comment il se relâche.Lire le guide
- Nadi Shodhana avec Chandra nadi et Surya nadi bhedanarespiration de purification des canaux, avec les souffles des canaux lunaire et solaireLa respiration alternée, avec les pratiques par une seule narine : Chandra nadi bhedana (inspiration par la narine gauche) et Surya nadi bhedana (inspiration par la narine droite). Vous comparez la façon dont chaque schéma modifie le souffle et le mental.Lire le guide
- Kumbhaka avec bandhas : Antar kumbhaka et Bahya kumbhakarétention du souffle à poumons pleins et à poumons videsAntar kumbhaka retient le souffle après l’inspiration, poumons pleins ; Bahya kumbhaka le retient après l’expiration, poumons vides. Les deux se pratiquent avec les bandhas, en commençant par des rétentions courtes et confortables.Lire le guide
15 jours
Cours de pranayama de 15 jours : Maha bandha et pranayamas des nadis (229 $US)
Les fondations, puis le pranayama associé aux bandhas.
Quinze jours : toute la base du cours de 7 jours, puis une deuxième semaine où les pratiques sont associées à Mula, Uddiyana et Maha bandha, et où s’ajoutent les pranayamas des nadis. Il convient aux élèves qui ont déjà une pratique et veulent aller au-delà d’une introduction.
229 $US20 000 ₹Frais d’enseignement uniquement
Ce que vous pratiquez
Tout le contenu du cours de 7 jours, plus :
- Kapalabhati avec Mula bandha et Uddiyana bandhasouffle du crâne brillant avec les verrous racine et abdominalKapalabhati associé à Mula bandha et à Uddiyana bandha, dans le prolongement de la pratique séparée de chacun pendant la première semaine.
- Bhastrika avec Maha bandhasouffle du soufflet avec le grand verrouBhastrika associé à Maha bandha, dans lequel les trois verrous sont tenus ensemble.Lire le guide
- Respirations profondes avec Maha bandharespiration profonde avec le grand verrouDes respirations lentes et profondes avec Maha bandha : les trois mêmes verrous, tenus avec un souffle calme plutôt que puissant.
- Ujjayi pranayama avec Mula bandha et Uddiyana bandhasouffle victorieux avec les verrous racine et abdominalUjjayi associé à Mula bandha et à Uddiyana bandha, pour pratiquer ensemble le son du souffle et la tenue des verrous.
- Nadi Shodhana avec Muladhara et stimulation des nadis Ida et Pingalapurification des canaux avec le centre racine et les canaux gauche et droitNadi Shodhana avec l’attention portée sur Muladhara, le centre racine, et sur la stimulation d’Ida et de Pingala, les canaux gauche et droit de l’anatomie subtile du yoga.Lire le guide
- Pranayamas des nadis (canaux énergétiques)pratiques respiratoires pour les canaux énergétiquesDes pranayamas qui travaillent avec les nadis, les canaux dans lesquels le prana est censé circuler. Vous observez ce qui change dans le mental, le corps et votre énergie pendant la pratique.
- Kumbhakasrétentions du souffleLa rétention du souffle se poursuit en deuxième semaine, désormais intégrée aux pratiques combinées avec les bandhas.
30 jours
Cours de pranayama de 30 jours : un mois complet, jusqu’aux pranayamas des chakras (349 $US)
Le mois entier : toutes les pratiques, jusqu’aux pranayamas des chakras.
Le mois complet : tout le contenu des cours de 7 et 15 jours, puis les pratiques avancées et les pranayamas des chakras dans la seconde moitié du mois. Il convient aux élèves qui veulent suivre toute la progression, en prenant le temps d’intégrer chaque étape.
349 $US30 000 ₹Frais d’enseignement uniquement
Ce que vous pratiquez
Tout le contenu du cours de 15 jours, plus :
- Pratiques de pranayama avancéesles pratiques les plus exigeantesLes pratiques les plus exigeantes du cours, enseignées dans la seconde moitié du mois sur les bases posées pendant les deux premières semaines.
- Pranayamas des chakraspratiques respiratoires pour les centres énergétiquesDes pranayamas pratiqués avec l’attention portée sur les chakras, les centres énergétiques décrits par le yoga, accompagnés de mudras et de bija mantras.
Emploi du temps quotidien
Les cours ont lieu du lundi au samedi, en deux séances : la pratique du pranayama (07:30–09:00), puis les corrections, une pratique complémentaire et la science et la philosophie du pranayama (11:30–13:00). Le dimanche est un jour de repos. Chaque jour d’enseignement à la shala d’Anantadrishti Yoga, à Rishikesh, compte trois heures d’enseignement guidé.
Corrections, science et philosophie
Corrections et pratique complémentaire, puis la science et la philosophie du pranayama : comment agissent les pratiques, et comment les textes classiques du yoga décrivent le souffle et le mental.
Le dimanche est un jour de repos, sans cours. Les après-midi sont libres pour le repos, la lecture et une pratique personnelle au calme.
Un cycle mensuel, trois niveaux d’approfondissement
Les trois cours commencent le même jour et partagent la même première semaine. Le cours de 7 jours se termine au bout de sept jours, celui de 15 jours à la moitié du mois, et celui de 30 jours couvre le cycle entier.
- Cours de 7 jours : les 7 premiers jours · · 6 jours d’enseignement
- Cours de 15 jours : les 15 premiers jours · · 13 jours d’enseignement
- Cours de 30 jours : le cycle complet · · 26 jours d’enseignement
- Dimanche : jour de repos
Ce que comprend chaque cours
Quel que soit le cours choisi, la pratique est aussi une étude. Dans les trois cours, les élèves observent l’influence de chaque pratique sur quatre domaines, et apprennent à lire ces changements au fil des jours.
I
Mental
L’attention, l’humeur et le mouvement des pensées : la psychologie de chaque pratique.L’attention est-elle plus stable, ou plus dispersée ?II
Système nerveux
Les signes d’activation et d’apaisement : rythme cardiaque, chaleur, vigilance, calme.Vous sentez-vous plus alerte, ou plus au repos ?III
Corps
La posture, le diaphragme et l’abdomen, et l’effet ressenti de chaque bandha.Où le souffle circule-t-il, et où est-il retenu ?IV
Énergie
Le prana tel que le décrit le yoga : sensations de circulation, de chaleur, de légèreté ou d’immobilité.Qu’est-ce qui bouge, et où, pendant la rétention du souffle ?
Mudras et bija mantras
Les mudras (gestes des mains) et les bija mantras (syllabes-germes) sont coordonnés avec les pratiques, et vous observez leur influence dans ces quatre mêmes domaines.
Pranayama et philosophie du yoga, enseignés ensemble
Ici, la philosophie n’est ni un cours à part ni une série de conférences. Elle fait partie de la séance quotidienne de fin de matinée, aux côtés des corrections, et reste au plus près de la pratique.
Pranayama au bord du Gange, Rishikesh
Vous étudiez la manière dont les textes classiques du yoga, comme les Yoga Sutras de Patanjali et la Hatha Yoga Pradipika, décrivent le prana, le souffle et le mental, et vous confrontez ces descriptions à ce que vous observez dans votre propre pratique.
La science de la respiration est abordée de la même façon : mise en regard de l’expérience directe, jamais à sa place.
चले वाते चलं चित्तं निश्चले निश्चलं भवेत् । योगी स्थाणुत्वमाप्नोति ततो वायुं निरोधयेत् ॥
cale vāte calaṃ cittaṃ niścale niścalaṃ bhavet | yogī sthāṇutvam āpnoti tato vāyuṃ nirodhayet ||
Quand le souffle bouge, le mental bouge. Quand le souffle est immobile, le mental devient immobile, et le yogi atteint la stabilité. Il faut donc retenir le souffle.
Tarifs et ce qui est compris
Chez Anantadrishti Yoga, les frais couvrent uniquement l’enseignement : 149 $US (13 000 ₹) pour 7 jours, 229 $US (20 000 ₹) pour 15 jours et 349 $US (30 000 ₹) pour 30 jours. L’hébergement et les repas ne sont pas inclus, mais nous vous aidons à trouver une chambre à proximité, à Tapovan.
- Cours de pranayama de 7 jours
149 $US13 000 ₹
- Cours de pranayama de 15 jours
229 $US20 000 ₹
- Cours de pranayama de 30 jours
349 $US30 000 ₹
- Frais d’enseignement uniquement
Inclus
- Les deux séances quotidiennes, du lundi au samedi, pendant toute la durée de votre cours
- Des corrections chaque jour d’enseignement
- La science et la philosophie du pranayama
- Les mudras et les bija mantras associés aux pratiques
Non inclus
- Hébergement
- Repas
- Voyage jusqu’à Rishikesh
Un hébergement peut être organisé à proximité, à Tapovan. Indiquez-nous vos dates et votre budget lors de votre demande, et nous vous aiderons à trouver une chambre.
Pour garantir votre place, vous pouvez verser en ligne un acompte de 20 % : 2 600 ₹ pour 7 jours, 4 000 ₹ pour 15 jours ou 6 000 ₹ pour 30 jours. Le solde se règle à l’arrivée. Se renseigner ne coûte rien.
Les tarifs sont indiqués en dollars américains et en roupies indiennes. Les paiements en ligne sont débités en roupies ; votre banque effectue la conversion.
Quel cours vous convient ?
Les trois cours ont le même point de départ. Ce qui change, c’est jusqu’où vous allez.
Cours de pranayama de 7 jours
- Période du cours
- Les 7 premiers jours du cycle mensuel
- Frais d’enseignement
- 149 $US13 000 ₹
- Jours d’enseignement (prochain départ)
- 6 jours
- Heures guidées (prochain départ)
- 18 heures
- Pratiques ajoutées
- Chaque cours commence par ces pratiques :
- Kapalabhati
- Bhastrika
- Respiration yogique
- Agnisara
- Ujjayi pranayama
- Bandhas : Mula, Uddiyana et Jalandhara bandha
- Nadi Shodhana avec Chandra nadi et Surya nadi bhedana
- Kumbhaka avec bandhas : Antar kumbhaka et Bahya kumbhaka
- Idéal pour
- Un premier cours de pranayama approfondi, ou une semaine à Rishikesh.
Cours de pranayama de 15 jours
- Période du cours
- Les 15 premiers jours du cycle mensuel
- Frais d’enseignement
- 229 $US20 000 ₹
- Jours d’enseignement (prochain départ)
- 13 jours
- Heures guidées (prochain départ)
- 39 heures
- Pratiques ajoutées
- Tout le contenu du cours de 7 jours, plus :
- Kapalabhati avec Mula bandha et Uddiyana bandha
- Bhastrika avec Maha bandha
- Respirations profondes avec Maha bandha
- Ujjayi pranayama avec Mula bandha et Uddiyana bandha
- Nadi Shodhana avec Muladhara et stimulation des nadis Ida et Pingala
- Pranayamas des nadis (canaux énergétiques)
- Kumbhakas
- Idéal pour
- Les élèves ayant déjà une pratique du yoga ou de la respiration, qui veulent travailler les bandhas en profondeur.
Cours de pranayama de 30 jours
- Période du cours
- 30 jours : le cycle complet
- Frais d’enseignement
- 349 $US30 000 ₹
- Jours d’enseignement (prochain départ)
- 26 jours
- Heures guidées (prochain départ)
- 78 heures
- Pratiques ajoutées
- Tout le contenu du cours de 15 jours, plus :
- Pratiques de pranayama avancées
- Pranayamas des chakras
- Idéal pour
- Les élèves qui veulent suivre toute la progression, en prenant le temps d’intégrer chaque étape.
Comment choisir
7 jours
Choisissez 7 jours s’il s’agit de votre premier cours de pranayama approfondi, ou si vous passez une semaine à Rishikesh. Vous apprenez toute la base, y compris le kumbhaka avec les bandhas.
15 jours
Choisissez 15 jours si vous pratiquez déjà le yoga ou des exercices de respiration et souhaitez travailler les bandhas en profondeur. La deuxième semaine associe les pratiques aux verrous.
30 jours
Choisissez 30 jours si vous voulez suivre toute la progression, jusqu’aux pranayamas des chakras, en prenant le temps d’intégrer chaque étape.
Vous hésitez ? Parlez-nous de votre pratique lors de votre demande, et nous vous conseillerons un cours.
Prochaines dates de début
Chaque mois a son départ. Choisissez le mois où vous serez à Rishikesh.
novembre 2026
- Début
- Début le lundi 2 (le 1er tombe un dimanche)
- Fin (7 jours)
- Dimanche : jour de repos
- Fin (15 jours)
- Fin (30 jours)
décembre 2026
- Début
- Fin (7 jours)
- Fin (15 jours)
- Fin (30 jours)
janvier 2027
- Début
- Fin (7 jours)
- Fin (15 jours)
- Fin (30 jours)
février 2027
- Début
- Fin (7 jours)
- Dimanche : jour de repos
- Fin (15 jours)
- Fin (30 jours)
mars 2027
- Début
- Fin (7 jours)
- Dimanche : jour de repos
- Fin (15 jours)
- Fin (30 jours)
avril 2027
- Début
- Fin (7 jours)
- Fin (15 jours)
- Fin (30 jours)
mai 2027
- Début
- Fin (7 jours)
- Fin (15 jours)
- Fin (30 jours)
- Dimanche : jour de repos
juin 2027
- Début
- Fin (7 jours)
- Fin (15 jours)
- Fin (30 jours)
juillet 2027
- Début
- Fin (7 jours)
- Fin (15 jours)
- Fin (30 jours)
août 2027
- Début
- Début le lundi 2 (le 1er tombe un dimanche)
- Fin (7 jours)
- Dimanche : jour de repos
- Fin (15 jours)
- Fin (30 jours)
septembre 2027
- Début
- Fin (7 jours)
- Fin (15 jours)
- Fin (30 jours)
octobre 2027
- Début
- Fin (7 jours)
- Fin (15 jours)
- Fin (30 jours)
Votre professeur
Faites connaissance avec votre professeur
Somashekar
Professeur principal · Yoga, philosophie et chant védique
Somashekar a consacré plus de quinze ans à l’étude du yoga, de sa philosophie et des fondements du dharma.
Érudit des Védas, il est connu pour son chant védique, et pour un enseignement précis, rigoureux et ancré dans la pratique traditionnelle.
Cours de pranayama avancé : questions et réponses
Qu’est-ce qui fait de ce cours un cours de pranayama avancé ?
Dès la première semaine, vous pratiquez le kumbhaka, la rétention du souffle, avec les bandhas, ainsi que Nadi Shodhana avec Chandra et Surya nadi bhedana. Le cours de 15 jours associe Kapalabhati et Ujjayi à Mula et Uddiyana bandha, Bhastrika et la respiration profonde à Maha bandha, les trois verrous tenus ensemble, et ajoute les pranayamas des nadis. Le cours de 30 jours ajoute les pratiques avancées et les pranayamas des chakras. Les mudras et les bija mantras sont coordonnés avec les pratiques tout au long du cours, et chaque jour d’enseignement comprend une séance de corrections.
Combien coûte le cours, et l’hébergement est-il inclus ?
Les frais d’enseignement sont de 149 $US (13 000 ₹) pour 7 jours, 229 $US (20 000 ₹) pour 15 jours et 349 $US (30 000 ₹) pour 30 jours. Ils couvrent uniquement l’enseignement. L’hébergement et les repas ne sont pas inclus, mais un hébergement peut être organisé à proximité, à Tapovan, et nous vous aidons à trouver une chambre lors de votre demande.
Faut-il de l’expérience ? Les débutants peuvent-ils participer ?
Une pratique préalable du yoga ou de la respiration est utile. Les débutants en bonne santé et sincèrement motivés peuvent suivre le cours de 7 jours. Parlez-nous de votre expérience lors de votre demande, et nous vous aiderons à choisir.
Le kumbhaka (rétention du souffle) est-il sans danger ? Qui doit être prudent ?
Le kumbhaka s’enseigne avec les bandhas, en commençant par des rétentions courtes et confortables, et n’est jamais forcé. Il ne convient pas à tout le monde. Si vous êtes enceinte, si vous avez subi une opération récente, ou si vous souffrez d’hypertension, d’une affection cardiaque, d’un glaucome ou d’une pression oculaire élevée, d’épilepsie ou d’un trouble psychiatrique grave, consultez votre médecin avant de réserver et informez-en le professeur. Ce cours n’est pas un traitement médical.
S’agit-il d’une formation de professeur de pranayama ?
Non. C’est un cours approfondi destiné aux pratiquants : il enseigne le pranayama, les bandhas, les mudras, les bija mantras et la philosophie qui les sous-tend, pour votre pratique personnelle. Ce n’est pas une formation de professeur de yoga, et il ne mène à aucune qualification d’enseignant.
Dans quelle langue le cours est-il enseigné ?
En anglais. Les pratiques gardent leur nom sanskrit, et chacune est expliquée.
Puis-je rejoindre un cours en milieu de mois ?
Non. Les trois cours commencent ensemble le 1er du mois (le lundi 2 lorsque le 1er tombe un dimanche), et le programme est cumulatif : chaque étape s’appuie sur la précédente. Il n’est pas possible d’intégrer un cours de 15 ou de 30 jours en cours de route.
Comment réserver une place ?
Envoyez le formulaire de demande de cette page, ou écrivez-nous sur WhatsApp, en précisant le cours et le mois de début souhaités. Nous vous répondons avec les dates et les prochaines étapes. Si vous voulez garantir votre place tout de suite, vous pouvez verser en ligne un acompte de 20 %, débité en roupies : 2 600 ₹, 4 000 ₹ ou 6 000 ₹ pour le cours de 7, 15 ou 30 jours. Le solde se règle à l’arrivée.
La philosophie du yoga est-elle enseignée ? À partir de quels textes ?
Oui, en tant que philosophie du pranayama, lors de la séance quotidienne de fin de matinée. Elle s’appuie sur la manière dont les textes classiques du yoga, comme les Yoga Sutras de Patanjali et la Hatha Yoga Pradipika, décrivent le prana, le souffle et le mental, et met ces idées en regard de ce que vous observez dans la pratique. Ce n’est ni un cours de philosophie distinct, ni une étude chapitre par chapitre d’un texte.
Quel est l’effet du pranayama sur le système nerveux ?
La recherche sur la respiration yogique est encore en développement. Une revue publiée en 2020 dans l’International Journal of Yoga, « Pranayamas and Their Neurophysiological Effects » (Campanelli, Tort et Lobão-Soares), résume des études suggérant qu’une respiration régulée pourrait augmenter l’activité parasympathique, celle du repos et de la digestion. Le cours ne fait aucune promesse médicale. Vous observez plutôt vos propres réactions : dans le mental, le système nerveux, le corps et l’énergie.
Quelle est la différence entre le pranayama et le breathwork ?
Breathwork est un terme moderne et large, qui désigne toute pratique respiratoire volontaire. Le pranayama est la discipline du souffle propre au yoga : des techniques précises, des schémas de respiration par les narines, des rétentions et des bandhas, pratiqués dans la compréhension que le yoga a du prana et du mental. Ce cours enseigne le pranayama.
Quelle est la meilleure période pour venir à Rishikesh ?
Le cours commence chaque mois : venez quand cela vous convient. Beaucoup d’élèves trouvent les mois d’octobre à novembre et de février à avril les plus agréables : secs et doux. La mousson, à peu près de juillet à septembre, apporte de fortes pluies ; mai et juin sont chauds ; et les matinées d’hiver sont assez fraîches pour prévoir des vêtements chauds.
Avant de venir
Des guides gratuits sur les pratiques du cours, et des conseils pratiques pour votre séjour à Rishikesh.
Guides des techniques
Se renseigner sur le cours
Indiquez-nous le cours et le mois qui vous intéressent. Nous vous répondons par e-mail avec les dates, les informations pratiques et de l’aide pour trouver une chambre. Votre demande est gratuite et ne vous engage à rien.
Vous préférez échanger directement ? Écrivez-nous sur WhatsApp.
Écrivez-nous sur WhatsAppVotre choix est fait ? Garantissez votre place en ligne avec un acompte de 20 %, débité en roupies.
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