没入型プログラム

プラーナヤーマ集中リトリート

呼吸を洗練し、プラーナの微細な次元を探求する。

アドバンス・プラーナヤーマを体系的に学びたい方には、アドバンス・プラーナヤーマ＆ヨガ哲学コース（7日・15日・30日、毎月開講）があります。

Students in white sit with chins lowered as the teacher guides a class in a large Rishikesh yoga hall

プラーナヤーマの目的

アシュタンガ (Ashtanga) ヨガによれば、プラーナヤーマ (Pranayama) の最高の目的は心の制御またはバランスです。バランスの取れた心が、ヨガのイデオロギーのより深い理解のための基盤となります。

ハタ (Hatha) ヨガでは、プラーナヤーマはさまざまなプラーナ（エネルギー）とチャクラ（エネルギーセンター）のバランスを取ることです。伝統はこの実践をクンダリーニの覚醒と結びつけていますが、このリトリートでは、実践がエネルギーと気づきにどう影響するかを受講生がただ観察します。

このイマージョンは呼吸、マントラ (Mantra)、ムドラ (Mudra)、気づきを統合し、心、体、神経学、エネルギーシステムへの影響を観察します。

リトリートの内容

リシケシで過ごす数日間の、呼吸と休息と静けさ。バンダを伴うクンバカ、ナーディーとチャクラのプラーナヤーマは、上級プラーナヤーマ講座で段階的に教えています。

毎日のプラーナヤーマ
毎日のガイド付き呼吸の実践と、心と感情への影響を観察する時間。
ムドラ (Mudra) ＆ビージャ・マントラ (Mantra)
呼吸とともに行う手のジェスチャーと種子音、そしてその影響の観察。
ゆっくりと安定した呼吸
急がない呼吸の実践を通して、身体と神経系がどう落ち着くかに注意を向けます。
気づきと観察
それぞれの実践が心、身体、エネルギーに与える影響を見つめ、瞑想的な内なる気づきを育みます。
休息と内省
セッションの合間に休み、実践をなじませる静かな時間。
リシケシとガンジス川
セッションの合間に、タポヴァンからガンジス川まで歩いたり、川辺に座ったりする時間。

Pranayama teacher sits facing his students in a Rishikesh yoga hall with a bookshelf and hill views

アドバンス・プラーナヤーマ・コース

体系的に学びたい方へ

リトリートは練習と食事、長めのリトリートでは宿泊も含むオールインクルーシブです。アドバンス・プラーナヤーマ＆ヨガ哲学コースは受講料のみで、体系的なカリキュラムに沿って学びます。初週からバンダを伴うクンバカ、続いてナーディとチャクラのプラーナヤーマを、月曜から土曜まで1日2回指導します。近くの宿探しもお手伝いします。