旅を始める
100時間ヨガティーチャートレーニングは、最初から200時間プログラムに参加することなく、個人の修行を深めたり、指導の可能性を探りたい受講生に最適です。
この基礎コースでは、アーサナ (Asana) の実践、プラナヤマ (Pranayama) テクニック、基礎解剖学、ヨガ哲学入門を含むハタ (Hatha) ヨガの基本要素を学びます。
""अथ योगानुशासनम्" (Atha yogānuśāsanam)"
- パタンジャリ・ヨーガ・スートラ 1.1さあ、ヨガの教えが始まる。
修了後、200時間プログラムに進んで完全な認定を取得するか、学んだことを個人の修行に活かすことができます。
New to teacher training? Read our guides on how to become a yoga teacher and how to choose the right yoga teacher training.
こんな方に最適
- ヨガ完全初心者
- 指導が自分に合っているか試したい方
- 体系的な学びを求める実践者
- フルTTCの時間がない方
- 個人的な変容を求める方
得られるもの
- ハタ (Hatha) ヨガの強固な基礎
- ヨガ哲学の理解
- 基本的なプラナヤマ (Pranayama) ＆瞑想のスキル
- 200時間に進む自信
- 修了証
神聖な奉仕としてのヨガ
慈悲と気づきに導かれたセーヴァー（無私の奉仕）としてのヨガ指導を理解する旅を始めましょう。
योगः कर्मसु कौशलम्
Yogaḥ karmasu kauśalam
Yoga is excellence in action.
"この100時間基礎プログラムは、ヨガ的な生活と指導の原則を紹介し、200時間コースでのさらなる学びの準備をするか、個人の修行を豊かにします。"
学ぶ内容
ヨガ指導の旅の基礎
ハタ (Hatha) ヨガ アーサナ (Asana)
- ●正しいアライメントによる古典的ポーズ
- ●レベル別の修正
- ●プロップスの使用
プラナヤマ (Pranayama) 基礎
- ●基本的な呼吸法
- ●呼吸への気づき
- ●プラナヤマの安全性
ヨガ哲学
- ●ヨーガ・スートラ入門
- ●ヤマ＆ニヤマ
- ●八支則の概要
基礎解剖学
- ●骨格系の基礎
- ●主要な筋肉群
- ●安全な動きのパターン
瞑想
- ●集中テクニック
- ●ガイド付き瞑想
- ●マインドフルネスの実践
指導の基礎
- ●クラス構成の基本
- ●声とプレゼンス
- ●デモンストレーションスキル
すべて込み
基礎トレーニングの完全パッケージ
宿泊
- 12泊の滞在
- 個室またはシェアルーム
- 専用バスルーム
- 毎日の清掃
食事
- 毎日3食のサットヴィック食
- ハーブティー＆軽食
- 栄養価の高いベジタリアン
- 浄水
教材
- トレーニングマニュアル
- Tシャツ
- ヨガマット（貸出）
- 修了証
体験
- 寺院参拝
- ガンガー・アールティ
- 滝ハイキング
- 哲学トーク
コース料金＆含まれるもの
リシケシでの100時間ヨガティーチャートレーニングはオールインクルーシブプログラムです。コース料金に含まれるすべての詳細をご覧ください。
含まれるもの
- 12泊の宿泊（シェアまたは個室）
- 毎日3食のサットヴィック・ベジタリアン食
- ハーブティーと浄水された飲料水
- 完全なトレーニングマニュアルとコース教材
- トレーニング中のヨガマット提供
- ヨガアライアンス登録校からの修了証
- 寺院参拝と文化遠足
- ガンガー・アールティ体験
- ヒマラヤの麓での滝ハイキング
- 滞在中のWi-Fiアクセス
- コースTシャツ
- ウェルカムセレモニーとオリエンテーション
含まれないもの
- ✕国際線および国内線の航空券
- ✕インドのビザ費用
- ✕個人的な費用とショッピング
- ✕旅行保険および健康保険
- ✕空港の送迎（追加費用で手配可能）
200時間へのアップグレードパス
100時間ヨガティーチャートレーニングの卒業生は、わずか$800の追加で完全な200時間RYT認定にアップグレードできます。100時間のトレーニングはすべて完全な認定に充当されます。
Many of our 100-hour graduates continue straight into the 200-hour Yoga Teacher Training — the natural next step toward becoming a Yoga Alliance certified teacher.
この柔軟なパスは、リシケシでの完全なティーチャートレーニングプログラムにコミットする前に、自分のペースでヨガ指導を探求したい受講生に最適です。
リシケシでの宿泊施設と食事
リシケシでの短期ヨガコースには、聖なるタポヴァン地区での快適な宿泊と、アーユルヴェーダの原則に基づいた栄養豊かな食事が含まれています。
Our Practice Space
All yoga sessions, pranayama classes, and meditation take place in our dedicated yoga shala in Tapovan, Rishikesh. The spacious hall is well-ventilated, naturally lit, and equipped with all necessary props for your training.
宿泊施設
客室はリシケシ・ロウワータポヴァンに位置し、聖なるガンジス川から徒歩圏内、ヒマラヤの麓に囲まれています。インドでの初心者向けヨガティーチャートレーニング期間中のヨガ的な生活のために設計された、清潔で快適な宿泊施設です。
- シェアルームと個室の選択肢
- 快適なベッド付きエアコン完備の客室
- 温水シャワー付き専用バスルーム
- 施設内Wi-Fiアクセス
- 毎日の清掃サービス
- 近隣にランドリー施設
- 学習に最適な静かで平和な環境
- カフェ、ショップ、ガンジス川まで徒歩圏内
サットヴィック食
毎日3食の新鮮なベジタリアン料理をアーユルヴェーダおよびサットヴィックの食事原則に従って提供します。新鮮な地元食材を使用し、トレーニング中のヨガの修行と全体的な健康をサポートします。
朝食（午前9時）
新鮮なフルーツ、ポリッジ、ハーブティー、蜂蜜トースト、季節のジュース、朝の修行後のエネルギッシュなオプション。
昼食（午後1時）
ライス、ダール、季節の野菜、チャパティ、サラダ、伝統的なアーユルヴェーダ料理を含むフルインドベジタリアンターリー。
夕食（午後7時）
スープ、キチャリ、蒸し野菜、ハーブドリンクなど、消化にやさしく安らかな睡眠のための軽い栄養食。
Note: ハーブティーは終日提供。特別な食事制限（ヴィーガン、グルテンフリー）は事前にお知らせいただければ対応可能です。
よくあるご質問
リシケシでの100時間ヨガティーチャートレーニングについて知っておくべきすべてのこと。回答が見つからない場合は、WhatsAppでお問い合わせください。
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