旅を始める
100時間ヨガティーチャートレーニングは、最初から200時間プログラムに参加することなく、個人の修行を深めたり、指導の可能性を探りたい受講生に最適です。
この基礎コースでは、アーサナ (Asana) の実践、プラナヤマ (Pranayama) テクニック、基礎解剖学、ヨガ哲学入門を含むハタ (Hatha) ヨガの基本要素を学びます。
""अथ योगानुशासनम्" (Atha yogānuśāsanam)"
- パタンジャリ・ヨーガ・スートラ 1.1さあ、ヨガの教えが始まる。
修了後、200時間プログラムに進んで完全な認定を取得するか、学んだことを個人の修行に活かすことができます。
こんな方に最適
- ヨガ完全初心者
- 指導が自分に合っているか試したい方
- 体系的な学びを求める実践者
- フルTTCの時間がない方
- 個人的な変容を求める方
得られるもの
- ハタ (Hatha) ヨガの強固な基礎
- ヨガ哲学の理解
- 基本的なプラナヤマ (Pranayama) ＆瞑想のスキル
- 200時間に進む自信
- 修了証
神聖な奉仕としてのヨガ
慈悲と気づきに導かれたセーヴァー（無私の奉仕）としてのヨガ指導を理解する旅を始めましょう。
योगः कर्मसु कौशलम्
Yogaḥ karmasu kauśalam
Yoga is excellence in action.
"この100時間基礎プログラムは、ヨガ的な生活と指導の原則を紹介し、200時間コースでのさらなる学びの準備をするか、個人の修行を豊かにします。"
学ぶ内容
ヨガ指導の旅の基礎
ハタ (Hatha) ヨガ アーサナ (Asana)
- ●正しいアライメントによる古典的ポーズ
- ●レベル別の修正
- ●プロップスの使用
プラナヤマ (Pranayama) 基礎
- ●基本的な呼吸法
- ●呼吸への気づき
- ●プラナヤマの安全性
ヨガ哲学
- ●ヨーガ・スートラ入門
- ●ヤマ＆ニヤマ
- ●八支則の概要
基礎解剖学
- ●骨格系の基礎
- ●主要な筋肉群
- ●安全な動きのパターン
瞑想
- ●集中テクニック
- ●ガイド付き瞑想
- ●マインドフルネスの実践
指導の基礎
- ●クラス構成の基本
- ●声とプレゼンス
- ●デモンストレーションスキル
すべて込み
基礎トレーニングの完全パッケージ
宿泊
- 12泊の滞在
- 個室またはシェアルーム
- 専用バスルーム
- 毎日の清掃
食事
- 毎日3食のサットヴィック食
- ハーブティー＆軽食
- 栄養価の高いベジタリアン
- 浄水
教材
- トレーニングマニュアル
- Tシャツ
- ヨガマット（貸出）
- 修了証
体験
- 寺院参拝
- ガンガー・アールティ
- 滝ハイキング
- 哲学トーク
コース料金＆含まれるもの
リシケシでの100時間ヨガティーチャートレーニングはオールインクルーシブプログラムです。コース料金に含まれるすべての詳細をご覧ください。
含まれるもの
- 12泊の宿泊（シェアまたは個室）
- 毎日3食のサットヴィック・ベジタリアン食
- ハーブティーと浄水された飲料水
- 完全なトレーニングマニュアルとコース教材
- トレーニング中のヨガマット提供
- ヨガアライアンス登録校からの修了証
- 寺院参拝と文化遠足
- ガンガー・アールティ体験
- ヒマラヤの麓での滝ハイキング
- 滞在中のWi-Fiアクセス
- コースTシャツ
- ウェルカムセレモニーとオリエンテーション
含まれないもの
- ✕国際線および国内線の航空券
- ✕インドのビザ費用
- ✕個人的な費用とショッピング
- ✕旅行保険および健康保険
- ✕空港の送迎（追加費用で手配可能）
200時間へのアップグレードパス
100時間ヨガティーチャートレーニングの卒業生は、わずか$800の追加で完全な200時間RYT認定にアップグレードできます。100時間のトレーニングはすべて完全な認定に充当されます。
この柔軟なパスは、リシケシでの完全なティーチャートレーニングプログラムにコミットする前に、自分のペースでヨガ指導を探求したい受講生に最適です。
リシケシでの宿泊施設と食事
リシケシでの短期ヨガコースには、聖なるタポヴァン地区での快適な宿泊と、アーユルヴェーダの原則に基づいた栄養豊かな食事が含まれています。
Our Practice Space
All yoga sessions, pranayama classes, and meditation take place in our dedicated yoga shala in Tapovan, Rishikesh. The spacious hall is well-ventilated, naturally lit, and equipped with all necessary props for your training.
宿泊施設
客室はリシケシ・ロウワータポヴァンに位置し、聖なるガンジス川から徒歩圏内、ヒマラヤの麓に囲まれています。インドでの初心者向けヨガティーチャートレーニング期間中のヨガ的な生活のために設計された、清潔で快適な宿泊施設です。
- シェアルームと個室の選択肢
- 快適なベッド付きエアコン完備の客室
- 温水シャワー付き専用バスルーム
- 施設内Wi-Fiアクセス
- 毎日の清掃サービス
- 近隣にランドリー施設
- 学習に最適な静かで平和な環境
- カフェ、ショップ、ガンジス川まで徒歩圏内
サットヴィック食
毎日3食の新鮮なベジタリアン料理をアーユルヴェーダおよびサットヴィックの食事原則に従って提供します。新鮮な地元食材を使用し、トレーニング中のヨガの修行と全体的な健康をサポートします。
朝食（午前9時）
新鮮なフルーツ、ポリッジ、ハーブティー、蜂蜜トースト、季節のジュース、朝の修行後のエネルギッシュなオプション。
昼食（午後1時）
ライス、ダール、季節の野菜、チャパティ、サラダ、伝統的なアーユルヴェーダ料理を含むフルインドベジタリアンターリー。
夕食（午後7時）
スープ、キチャリ、蒸し野菜、ハーブドリンクなど、消化にやさしく安らかな睡眠のための軽い栄養食。
Note: ハーブティーは終日提供。特別な食事制限（ヴィーガン、グルテンフリー）は事前にお知らせいただければ対応可能です。
よくあるご質問
リシケシでの100時間ヨガティーチャートレーニングについて知っておくべきすべてのこと。回答が見つからない場合は、WhatsAppでお問い合わせください。
100時間ヨガティーチャートレーニングとは何ですか？
100時間ヨガティーチャートレーニングは、ハタ (Hatha) ヨガのアーサナ (Asana)、プラナヤマ (Pranayama) の基礎、ヨガ哲学、基礎解剖学、瞑想テクニックを網羅する基礎認定プログラムです。個人の修行を深めたい初心者や指導の旅を始めたい方に最適です。
100時間YTTでヨガを教えられますか？
100時間の認定は強固な基礎を提供しますが、ステッピングストーンと見なされています。ほとんどのヨガスタジオでは、プロとして指導するために最低200時間の認定（RYT 200）が必要です。100時間プログラムは個人の成長と上級トレーニングへの準備に最適です。
Anantadrishtiの100時間TTCに含まれるものは？
100時間TTCには、12泊の宿泊、毎日3食のサットヴィック食、教材、トレーニングマニュアル、寺院参拝やガンガー・アールティを含む文化遠足、滝ハイキング、ヨガアライアンス継続教育証明書が含まれます。
リシケシでの100時間ヨガティーチャートレーニングの費用は？
リシケシでの100時間ヨガティーチャートレーニングは、スクールと宿泊タイプにより通常$500〜$1200 USDです。Anantadrishti Yogaでは、食事、宿泊、教材を含むオールインクルーシブパッケージを競争力のある価格で提供しています。
100時間コースに参加するには経験が必要ですか？
ヨガの経験は不要です。リシケシでの100時間ヨガティーチャートレーニングは、完全な初心者から中級者まで設計されています。カリキュラムは基礎から始まり、13日間のプログラムでアーサナ (Asana)、プラナヤマ (Pranayama)、瞑想のスキルを段階的に構築します。
100時間ヨガティーチャートレーニングの期間は？
Anantadrishtiの100時間ヨガティーチャートレーニングは、13日間・12泊の完全宿泊型プログラムです。クラスは毎日午前6時から午後8時まで、食事と自由時間の休憩を挟んで行われます。この集中型フォーマットにより、リシケシの中心で集中的な没入トレーニングを受けられます。
100時間修了後に200時間YTTにアップグレードできますか？
はい、100時間の卒業生はわずか$800の追加で完全な200時間ヨガティーチャートレーニング認定にアップグレードできます。100時間のトレーニングは完全なRYT 200認定に充当され、自分のペースで認定ヨガ講師になりたい方のための柔軟なパスウェイです。
ヨガリトリートとの違いは？
リラクゼーションと実践に主に焦点を当てるヨガリトリートとは異なり、100時間ヨガティーチャートレーニングは、正式な評価、指導法、解剖学教育、哲学の学習を含む体系的なカリキュラムに従います。リラクゼーション体験ではなく、継続教育時間として認められる修了証を受け取ります。
一日のスケジュールはどうなっていますか？
典型的な一日は午前6時のプラナヤマ (Pranayama) と瞑想から始まり、ハタ (Hatha) ヨガのアーサナクラスが続きます。午前9時のサットヴィックな朝食の後、午後は解剖学、哲学、指導法のセッション。夕方は穏やかな練習、マントラ (Mantra) 詠唱、瞑想のセッションがあり、午後8時頃に終了します。日曜日には文化遠足があります。
100時間コースの料金に宿泊は含まれていますか？
はい、宿泊はコース料金に含まれています。シェアルーム（$1,000 USD）または個室（$1,100 USD）からお選びいただけます。すべての部屋はリシケシ・タポヴァンに位置し、ガンジス川から徒歩圏内で、専用バスルーム、温水、エアコン、Wi-Fiアクセスが含まれます。
ティーチャートレーニングに何を持っていくべきですか？
快適で控えめなヨガウェア、再利用可能なウォーターボトル、哲学の授業用のノートとペン、日焼け止め、虫除け、個人的な薬、オープンな心をお持ちください。コース中はヨガマットを提供します。リシケシは保守的な地域のため、ヨガシャラの外では控えめな服装をお勧めします。
100時間ヨガコース修了後に証明書はもらえますか？
はい、100時間プログラムを修了すると、ヨガアライアンス登録校であるAnantadrishti Yogaから修了証を受け取ります。この証明書は継続教育時間としてカウントされ、アップグレードを選択した場合は完全な200時間RYT認定に充当できます。
受講生の声
リシケシのAnantadrishti Yoga Schoolで100時間ヨガティーチャートレーニングを修了した受講生の声をお聞きください。インドでの初心者向けヨガティーチャートレーニングプログラムの質と本物さを反映しています。
"完全な初心者として、100時間プログラムはヨガへの完璧な入門でした。講師は忍耐強く励ましてくれ、強固な基礎と200時間コースに進みたいという意欲を持って帰りました。"
Sophie Laurent
フランス
"フルTTCにコミットせずに個人の修行を深めたかったのです。この12日間の集中プログラムはまさに私が必要としていたものでした。哲学のクラスが、ヨガの全く新しい理解への目を開いてくれました。"
James Mitchell
イギリス
"何年もヨガを練習していましたが、このコースはジムのクラスでは学べなかった正しいアライメントと呼吸法を教えてくれました。リシケシの環境が本当に特別なものにしてくれました。"
Priya Sharma
インド
"少人数制のおかげで講師からの個別指導がありました。新しいポーズに挑戦し、質問することに安心感がありました。来年200時間トレーニングに戻る計画を立てています。"
Lisa Anderson
アメリカ
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