プラーナヤーマの実践
その日の実践をグループで指導します。コースの技法を順に、バンダ、ムドラ、ビージャ・マントラとともに行います。
リシケシ｜上級プラーナヤーマ＆ヨガ哲学
リシケシで学ぶ、上級プラーナヤーマとヨガ哲学
リシケシで最も高度なプラーナヤーマと哲学のトレーニング
- 初週から、バンダを伴うクンバカ（Kumbhaka／止息）
- ナーディとチャクラのプラーナヤーマ
- 呼吸と組み合わせるムドラ（Mudra）とビージャ・マントラ（Bija mantra）
- 指導日には毎日、修正のセッション
ガンジス川にほど近いロワー・タポヴァンで、プラーナヤーマ（ヨガの呼吸法）とその哲学を学ぶコースです。期間は7日・15日・30日から選べ、3つのコースはいずれも月初めに一斉に始まります。受講料は149米ドルから。
- Google評価 5.0レビュー119件
- 少人数制
- 受講料149米ドルから
- 毎月開講
コース
ひとつのコース、3つの深さ
どのコースも同じ日に、同じ基礎から始まります。1週間、月の半分、あるいはサイクル全体。滞在に合わせてお選びください。
7日間プラーナヤーマ・コース
基礎を固める1週間。初週からクンバカとバンダを学びます。
149米ドル₹13,000受講料のみ（宿泊別）
初めての本格的なプラーナヤーマ講座に。リシケシで1週間のヨガ留学をする方に。すべてのコースは、ここから始まります：
- カパラバティ（Kapalabhati）
- バストリカ（Bhastrika）
- ヨガの完全呼吸法
- アグニサーラ（Agnisara）
- ウジャイ呼吸（Ujjayi pranayama）
- バンダ（Bandhas）：ムーラ・バンダ、ウッディーヤナ・バンダ、ジャーランダラ・バンダ
- ナーディ・ショーダナ（Nadi Shodhana）、チャンドラ・ナーディ・ベーダナとスーリヤ・ナーディ・ベーダナ
- バンダを伴うクンバカ（Kumbhaka）：アンタラ・クンバカとバーヒヤ・クンバカ
15日間プラーナヤーマ・コース
基礎の上に、バンダと結びつけたプラーナヤーマへ。
229米ドル₹20,000受講料のみ（宿泊別）
練習の経験があり、バンダを深く学びたい方に。7日間コースのすべてに加えて：
- ムーラ・バンダとウッディーヤナ・バンダを伴うカパラバティ
- マハー・バンダを伴うバストリカ
- マハー・バンダを伴う深い呼吸
- ムーラ・バンダとウッディーヤナ・バンダを伴うウジャイ呼吸
- ムーラーダーラとイダー・ピンガラ・ナーディの刺激を伴うナーディ・ショーダナ
- ナーディ（エネルギーの通り道）のプラーナヤーマ
- クンバカ
30日間プラーナヤーマ・コース
まる1か月。チャクラのプラーナヤーマまで、すべての実践を。
349米ドル₹30,000受講料のみ（宿泊別）
段階をすべて通して学び、各段階をじっくり身につけたい方に。15日間コースのすべてに加えて：
- 上級プラーナヤーマの実践
- チャクラ・プラーナヤーマ
すべてのコースは毎月1日に始まります（1日が日曜日の場合は2日の月曜日）。日曜日はお休みです。オンラインでのお申し込みは予約金20%で、残額は到着時にお支払いいただきます。
スケジュール
ひと月の流れ
ひと月に1サイクル、1日2回のセッション、日曜日はお休み。
ひと月のサイクル、3つの深さ
3つのコースはすべて同じ日に始まり、最初の1週間は共通です。7日間コースは7日で終わり、15日間コースは月の半ばまで、30日間コースはサイクル全体を通して続きます。
- 7日間コース：最初の7日間 ·
- 15日間コース：最初の15日間 ·
- 30日間コース：サイクル全体 ·
- 日曜日：お休み
修正・科学・哲学
修正とさらなる実践のあと、プラーナヤーマの科学と哲学を学びます。実践がどのように働くのか、そして古典ヨガの文献が呼吸と心をどう説いているのかを扱います。
日曜日はお休みで、授業はありません。
毎月1日に開講します（1日が日曜日の場合は2日の月曜日）。日程と受講料
実践
何が「上級」なのか
ここでいう「上級」には、具体的な意味があります。名前のある技法をバンダと結びつけ、決まった順序で教え、それを指導日ごとに修正する時間を設けていることです。
バンダを伴うクンバカ
息を吸って保つアンタラ・クンバカと、吐いたまま止めるバーヒヤ・クンバカを、初週からバンダとともに練習します。
ロックと結びつけるプラーナヤーマ
2週目には、カパラバティとウジャイをムーラ・バンダ、ウッディーヤナ・バンダと、バストリカと深い呼吸をマハー・バンダと組み合わせます。
ナーディとチャクラのプラーナヤーマ
2週目からはエネルギーの通り道のための実践を、月の後半にはチャクラのプラーナヤーマを学びます。
指導日ごとの修正
昼前のセッションには修正の時間があり、誤りが癖として定着しないようにします。
観察することを学ぶ
どのコースでも、それぞれの実践が4つの領域にどう影響し、ムドラとビージャ・マントラがそれをどう変えるかを観察します。
I
心
注意、気分、思考の動き。それぞれの実践の心理的な側面です。
注意はより安定していますか、それとも散漫になっていますか？
II
神経系
高まりと静まりのサイン：心拍、温かさ、覚醒、落ち着き。
より覚醒していると感じますか、それとも休息に近いと感じますか？
III
身体
姿勢、横隔膜とお腹、そして各バンダの体感。
呼吸はどこで動き、どこで保たれていますか？
IV
エネルギー
ヨガが説くプラーナ：流れ、熱、軽さ、静けさの感覚。
息を止めている間、何が、どこで動いていますか？
ムドラとビージャ・マントラ
ムドラ（手の印）とビージャ・マントラ（種子音）を実践と組み合わせ、その影響も同じ4つの領域で観察します。
哲学
実践に織り込まれた哲学
プラーナヤーマの哲学は、指導日ごとに昼前のセッション（11時30分～13時00分）で、修正や実践と並んで学びます。
パタンジャリの『ヨーガ・スートラ』や『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』など、古典ヨガの文献が呼吸と心をどう説いているかを読み、その内容を自分の実践で確かめます。
चले वाते चलं चित्तं निश्चले निश्चलं भवेत् । योगी स्थाणुत्वमाप्नोति ततो वायुं निरोधयेत् ॥
cale vāte calaṃ cittaṃ niścale niścalaṃ bhavet | yogī sthāṇutvam āpnoti tato vāyuṃ nirodhayet ||
呼吸が動けば、心も動く。呼吸が静まれば、心も静まり、ヨーギーは不動の境地に至る。ゆえに、呼吸を制御すべきである。
講師
講師紹介
ソマシェカール
主任講師｜ヨガ・哲学・ヴェーダ詠唱
ソマシェカールは15年以上にわたり、ヨガとその哲学、そしてダルマの基盤の研究に身を捧げてきました。
ヴェーダの学者であり、ヴェーダ詠唱で知られています。その指導は正確で規律があり、伝統的な実践に根ざしています。
リシケシ、ロワー・タポヴァン
ガンジス川がヒマラヤを離れる地で
シャラはリシケシのロワー・タポヴァン、ガンジス川のほとりにあり、ラクシュマン・ジューラ（Laxman Jhula）から歩いてすぐです。デヘラードゥンのジョリー・グラント空港からは約22kmです。
リシケシ、ガンジス川のほとりでのプラーナヤーマ
レビュー
受講生の声
Googleで5.0（119件のレビュー）
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コースについてのよくある質問
よくいただくご質問に簡潔にお答えします。そのほかのことも、お気軽にお問い合わせください。
上級プラーナヤーマ＆ヨガ哲学コースとは、どんなコースですか？
リシケシのロワー・タポヴァンにあるAnantadrishti Yoga（アナンタドリシュティ・ヨガ）で、英語で行う対面式のプラーナヤーマ講座です。期間は7日・15日・30日で、1日2回のセッションがあります。プラーナヤーマの実践のあと、修正とプラーナヤーマの科学と哲学を学びます。受講料は7日間149米ドル、15日間229米ドル、30日間349米ドルです。
次のコースはいつ始まりますか？
3つのコースはすべて毎月1日に一斉に始まります。1日が日曜日の場合は2日の月曜日に始まります。次回の開講日は2026年12月1日です。日曜日はお休みです。
1日のスケジュールを教えてください。
月曜〜土曜：7時30分～9時00分はプラーナヤーマの実践、11時30分～13時00分は修正とさらなる実践、そしてプラーナヤーマの科学と哲学です。日曜日はお休みです。
7日・15日・30日のどれを選べばよいですか？
7日間では、バンダを伴うクンバカを含む基礎をすべて学びます。15日間では、バンダと結びつけたプラーナヤーマの1週間と、ナーディのプラーナヤーマが加わります。30日間では、上級の実践とチャクラのプラーナヤーマが加わり、各段階をじっくり身につける時間があります。これまでの練習についてお聞かせいただければ、合うコースをご提案します。
経験は必要ですか？初心者でも上級プラーナヤーマを学べますか？
ヨガや呼吸法の経験があると役立ちます。健康で真剣に取り組む初心者の方は、7日間コースに参加できます。お問い合わせの際にこれまでの経験をお知らせください。コース選びをお手伝いします。
宿泊は含まれていますか？
いいえ。料金は受講料のみです。宿泊はタポヴァン近辺で手配でき、お問い合わせの際に宿探しをお手伝いします。
これはプラーナヤーマの指導者養成コースですか？
いいえ。自分自身の実践のために、プラーナヤーマ、バンダ、ムドラ、ビージャ・マントラ、そしてその背景にある哲学を深く学ぶ、実践者向けのコースです。ヨガの指導者養成コースではなく、指導資格にもつながりません。
ヨガ哲学だけの講座はありますか？
いいえ。哲学はプラーナヤーマ講座に織り込まれています。毎日の昼前のセッションで、修正や実践と並んで、プラーナヤーマの科学と哲学を扱います。
お問い合わせ
開講日についてのお問い合わせ
ご希望のコースと月をお知らせください。日程や実用的な情報、宿探しのお手伝いについて、メールでご返信します。お問い合わせは無料で、お申し込みの義務はありません。
直接やり取りしたい方は、WhatsAppでもご連絡いただけます。
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今すぐ申し込む- 住所
- Anantadrishti Yoga,
Near Moktan Coffee Shop, Lower Tapovan, Rishikesh,
Uttarakhand 249192, India
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