インド・リシケシの​上級​プラーナヤーマ​＆ヨガ哲学コース

最初の週から、チャンドラ・ナーディ・ベーダナとスーリヤ・ナーディ・ベーダナを伴うナーディ・ショーダナと並行して、バンダを伴うクンバカ（止息）を練習します。15日間コースでは、カパラバティとウジャイをムーラ・バンダ、ウッディーヤナ・バンダと、バストリカと深い呼吸をマハー・バンダ（3つのロックを同時に保つもの）と組み合わせ、ナーディのプラーナヤーマが加わります。30日間コースでは、上級の実践とチャクラのプラーナヤーマが加わります。全期間を通してムドラとビージャ・マントラを実践と組み合わせ、指導日には毎日、修正のためのセッションがあります。

受講料は7日間149米ドル（₹13,000）、15日間229米ドル（₹20,000）、30日間349米ドル（₹30,000）です。料金は受講料のみです。宿泊と食事は含まれませんが、宿泊はタポヴァン近辺で手配でき、お問い合わせの際に宿探しをお手伝いします。

ヨガや呼吸法の経験があると役立ちます。健康で真剣に取り組む初心者の方は、7日間コースに参加できます。お問い合わせの際にこれまでの経験をお知らせください。コース選びをお手伝いします。

クンバカはバンダとともに、短く無理のない止息から始めて指導し、決して無理はさせません。すべての人に適しているわけではありません。妊娠中の方、または高血圧、心臓疾患、最近の手術、緑内障や眼圧の上昇、てんかん、重い精神疾患のある方は、予約の前に医師に相談し、講師にもお伝えください。本コースは医療や治療ではありません。

いいえ。自分自身の実践のために、プラーナヤーマ、バンダ、ムドラ、ビージャ・マントラ、そしてその背景にある哲学を深く学ぶ、実践者向けのコースです。ヨガの指導者養成コースではなく、指導資格にもつながりません。

英語です。技法はサンスクリット語の名前のまま扱い、一つひとつ説明します。

いいえ。3つのコースはすべて毎月1日に一斉に始まり（1日が日曜日の場合は2日の月曜日）、カリキュラムは積み上げ式で、各段階が前の段階の上に成り立っています。15日間・30日間コースへの途中参加は受け付けていません。

このページのお問い合わせフォーム、またはWhatsAppで、ご希望のコースと開始月をお知らせください。日程と今後の手続きをご返信します。すぐに席を確保したい場合は、20%の予約金をオンラインでお支払いいただけます（インドルピー建て決済）。7日間は₹2,600、15日間は₹4,000、30日間は₹6,000です。残額は到着時にお支払いください。

はい。毎日の昼前のセッションで、プラーナヤーマの哲学として学びます。パタンジャリの『ヨーガ・スートラ』や『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』など、古典ヨガの文献がプラーナ、呼吸、心をどう説いているかを取り上げ、その考えを実践で観察したことと照らし合わせます。独立した哲学講座ではなく、一つの文献を章ごとに読み進めるものでもありません。

リシケシで学ぶヨガ哲学

ヨガの呼吸法に関する研究は、まだ発展の途上にあります。International Journal of Yoga誌に掲載された2020年のレビュー論文「Pranayamas and Their Neurophysiological Effects」（Campanelli、Tort、Lobão-Soares）は、呼吸を整えることで副交感神経（休息と消化）の活動が高まる可能性を示唆する研究をまとめています。本コースは医学的な効果をうたうものではありません。そのかわりに、心、神経系、身体、エネルギーにおける自分自身の反応を観察します。

論文を読む（PubMed Central、英語）

ブレスワークは、意識的に行う呼吸の実践全般を指す、現代の幅広い言葉です。プラーナヤーマ（調気法）は、ヨガ固有の呼吸の修練です。正確な技法、鼻孔のパターン、止息とバンダを、プラーナと心についてのヨガの理解のもとで練習します。このコースで学ぶのはプラーナヤーマです。

ブレスワークとプラーナヤーマの比較

コースは毎月開講しているので、ご都合のよい時期にお越しください。多くの受講生は、乾燥して穏やかな10月〜11月と2月〜4月が最も過ごしやすいと感じています。おおよそ7月〜9月のモンスーン期は大雨が降り、5月と6月は暑く、冬の朝は重ね着が必要なほど冷え込みます。

リシケシを訪れるベストシーズン