지혜를 깊게 하다
300시간 요가 지도자 과정은 200시간 과정을 수료하고 더 깊이 들어갈 준비가 된 분들을 위해 설계되었습니다. 이 코스는 요가 강사에서 진정한 요가 마스터가 되는 다리 역할을 합니다.
우리는 기초를 넘어 테라피 요가, 고급 프라나야마, 그리고 요가 철학의 더 깊은 측면으로 나아갑니다.
“योगेन चित्तस्य पदेन वाचाम्”
요가로 마음을, 문법으로 말을, 의학으로 몸을 정화합니다.
티칭 기술을 다듬고, 아사나의 치료적 적용을 이해하며, 명상과 의식에 더 깊이 몰입해 보세요.
일일 일정 및 규율
고급 수련은 더 깊은 규율을 필요로 합니다.
| 5:30 – 7:00 am | 니티아 푸자 & 베다 하반 (불의 의식) 🔥 |
| 7:00 – 9:00 am | 고급 프라나야마 & 크리야 |
| 9:00 am | 사트빅 아침 식사 🥥 |
| 11:00 – 1:00 pm | 고급 하타 & 테라피 |
| 1:00 pm | 점심 식사 🍲 |
| 2:30 – 4:00 pm | 요가 철학 / 깊은 탐구 |
| 4:00 – 4:45 pm | 만트라 챈팅 🕉️ |
| 5:30 – 6:00 pm | 저녁 푸자 |
| 6:00 – 7:00 pm | 명상 & 침묵 |
| 7:00 – 8:00 pm | 저녁 식사 🍛 |
| 8:00 – 9:00 pm | 사트상 / 자습 |
신성한 전통
베다 의식
육체적 수련이 엄격한 만큼, 우리의 300시간 코스는 헌신의 중심을 유지합니다. 매일의 하반(Havan)은 미묘한 신체를 정화합니다.
통합 요소:
- 🔥 일일 불의 의식 (하반)
- 🙏 고급 만트라 사다나
심화 커리큘럼
상급 지도자를 위한 전문 교육
고급 아사나
- 중급 & 고급 시리즈
- 암 밸런스 & 역자세
- 치료적 정렬
- 교정(Adjustment) 마스터
- 도구의 창의적 사용
고급 프라나야마
- 호흡 보유 비율 (Kumbhaka)
- 고급 에너지 잠금 (Bandhas)
- 프라나 치유 개념
- 스와라 요가 기초
요가 테라피
- 근골격계 질환
- 호흡기 & 소화기 건강
- 스트레스 & 불안 관리
- 산전/산후 수정법
철학 심화 탐구
- 바가바드 기타 연구
- 하타 요가 프라디피카
- 고급 수트라 연구
- 다르마 & 카르마 개념
기능 해부학
- 움직임의 생체역학
- 근막 & 텐세그리티
- 신경계 조절
- 미묘한 신체 해부학 (차크라)
명상 & 니드라
- 요가 니드라 스크립트
- 위파사나 기법
- 명상 지도법
- 침묵 (마우나) 수련