당신의 수련을 변화시키세요
아난타드리슈티 요가 스쿨의 200시간 요가 지도자 과정(TTC)은 가장 인기 있고 포괄적인 기초 프로그램입니다. 이 과정은 학생에서 자신감 있는 교사로의 여정을 안내하도록 설계되었습니다.
이 과정은 요가의 모든 필수적인 측면을 다룹니다: 하타 요가, 아쉬탕가 빈야사, 프라나야마, 명상, 해부학, 그리고 요가 철학. 육체적인 것을 넘어, 우리는 규율 (Anushasana)과 헌신 (Bhakti)을 강조합니다.
“तस्य भूमिषु विनियोगः” (Tasya bhūmiṣu viniyogaḥ)
그 적용은 단계적으로 이루어진다.
가르치는 것을 목표로 하든 단순히 자신의 수련을 깊게 하고자 하든, 이 25일간의 몰입 과정은 당신의 영적 및 직업적 성장을 위한 강력한 토대를 마련할 것입니다.
일일 일정 및 규율
사다나(Sadhana)에 집중하는 아슈람에서의 전형적인 하루.
| 5:30 – 7:00 am | 니트야 푸자 & 베딕 하반 (불의 의식) 🔥 |
| 7:00 – 9:00 am | 프라나야마 사다나 & 샤트카르마 (정화) |
| 9:00 am | 사트빅 아침 식사 🥥 |
| 11:00 – 1:00 pm | 하타 요가 & 기능 해부학 |
| 1:00 pm | 점심 식사 🍲 |
| 2:30 – 4:00 pm | 요가 철학 |
| 4:00 – 4:45 pm | 만트라 찬팅 🕉️ |
| 5:30 – 6:00 pm | 저녁 푸자 (예배) |
| 6:00 – 7:00 pm | 바잔 / 키르탄 / 명상 |
| 7:00 – 8:00 pm | 저녁 식사 🍛 |
| 8:00 – 9:00 pm | 사트상 / 트라타카 (집중 명상) |
* 샤크티 피타(Shakti Pīṭhas) 사원 방문이 포함됩니다.
베딕 의식 및 하반 (Vedic Rituals & Havans)
우리는 분위기와 마음을 정화하기 위해 전통적인 베딕 하반(불의 의식)을 코스에 통합합니다.
매일 및 특별 의식:
- 🔥 가나파티 하반 (새로운 시작을 위해)
- 🔥 나바두르가 하반 (샥티 숭배)
- 🌺 구루 푸자 (전통에 대한 존경)
- 💧 강가 아르티 (강에 대한 봉헌)
포괄적인 커리큘럼
Yoga Alliance USA 기준 충족
하타 & 아쉬탕가
- 전통 수리야 나마스카라
- 아쉬탕가 빈야사 프라이머리 시리즈 (입문)
- 정확한 정렬 및 도구 사용법
- 아사나 적용 해부학
- 교정의 기술 (Adjustment)
프라나야마 & 명상
- 깊은 호흡 기법
- 나디 쇼단, 카팔바티, 바스트리카
- 반다 (에너지 잠금)
- 요가 니드라 & 가이드 명상
- 만트라 찬팅 (박티 요가)
철학 & 윤리
- 파탄잘리 요가 수트라 (8지칙)
- 요가의 역사와 계보
- 아유르베다 기초
- 요가적 식단 & 라이프스타일
- 요가 지도자를 위한 윤리
해부학 & 생리학
- 골격계 & 근육계
- 호흡기계 & 호흡
- 소화기계 & 식단
- 척추 & 관절 건강
- 부상 예방
교수법
- 수업 구성 방법
- 목소리 투사 & 큐잉(Cueing)
- 시범 기술 (Demonstration)
- 학생 관리
- 요가 비즈니스
실습 (Practicum)
- 동료 가르치기 (Peer Teaching)
- 피드백 & 평가
- 최종 실기 시험
- 필기 시험
- 수료식
코스 포함 사항
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25박 숙박
개인 또는 쉐어 옵션 가능 -
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매일 3끼 사트빅 식사
영양가 있는 채식 식단 -
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코스 교재 및 자료
티셔츠, 네티 팟, 고무 네티 등 -
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RYT-200 자격증
Yoga Alliance에서 국제적으로 인정 -
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주말 소풍 (Excursions)
사원, 폭포, 강가 해변 방문