3일 프라나야마
리트릿
"प्राणायाम परमो तपः" (Prāṇāyāma paramo tapaḥ)
갠지스 강변에서의 짧고 몰입도 높은 체험을 통해 호흡의 치유 능력을 발견하십시오.
생명력을 깨우십시오
프라나야마는 호흡 조절의 고대 과학입니다. 호흡을 조절함으로써 마음과 신체 내의 생명 에너지(프라나)를 조절합니다.
이 3일 리트릿에서는 스트레스를 줄이고, 폐활량을 개선하고, 면역력을 높이며, 깊은 내면의 평온을 달성하기 위한 필수 호흡 기법을 배우게 됩니다.
"호흡이 불안정하면 마음도 불안정합니다. 그러나 호흡이 고요해지면 마음도 고요해집니다."
- 하타 요가 프라디피카
이 리트릿은 빠른 재충전을 원하시거나 불안, 스트레스 또는 호흡기 문제를 겪고 계신 분께 완벽합니다.
프라나야마의 효과
왜 3일을 호흡에 집중해야 할까요?
스트레스 감소
신경계를 즉시 안정시킵니다
정신적 명료함
집중력과 주의력을 향상시킵니다
수면 개선
불면증을 치유하고 수면의 질을 높입니다
해독
호흡을 통해 독소를 제거합니다
감정 균형
기분 변동을 안정시킵니다
에너지 증진
활력과 프라나를 증가시킵니다
일일 리듬
수련, 휴식, 학습의 균형
| 💧 6:00 AM | 샤트카르마 (정화) |
| 🌬️ 6:30 AM | 프라나야마 & 호흡법 |
| 🧘 8:00 AM | 하타 요가 (부드러운) |
| 🥥 9:30 AM | 사트빅 아침 식사 |
| 📖 11:00 AM | 프라나야마 이론 & 철학 |
| 🍲 1:00 PM | 점심 식사 |
| 😴 3:00 PM | 요가 니드라 / 휴식 |
| 🌬️ 4:00 PM | 오후 프라나야마 |
| 🕯️ 6:00 PM | 명상 / 트라타카 |
| 🍛 7:30 PM | 저녁 식사 |
모든 것이 포함됩니다
$300 USD 올인클루시브 패키지
숙박
- 4박 숙박
- 1인실/2인실
- 전용 욕실
- 강 전망 옵션
식사
- 모든 사트빅 식사
- 허브차
- 디톡스 주스
- 정수된 식수
수련
- 매일 프라나야마
- 하타 요가
- 명상
- 요가식 정화
지식
- 프라나야마 이론
- 호흡 과학
- 스트레스 관리
- 집에서 할 수 있는 수련법
수련 공간
모든 프라나야마 세션과 명상 수업은 타포반에 위치한 전용 요가 샬라에서 진행됩니다. 넓고 환기가 잘 되며 호흡 중심 수련을 위해 설계된 홀로, 깨끗한 공기, 자연광, 그리고 깊은 내면 작업을 지원하는 고요한 분위기를 갖추고 있습니다.
머무실 곳
로어 타포반에 위치한 숙소는 프라나야마 몰입을 위한 완벽한 환경을 제공합니다 — 조용하고 깨끗하며, 리시케시의 치유 에너지에 둘러싸여 있습니다.
2인실
다른 수련자 한 명과 편안한 객실을 함께 사용합니다. 모든 객실은 집중적인 호흡법 세션 사이에 편안한 휴식을 위한 현대적 편의시설을 갖추고 있습니다.
- 고품질 침구가 갖추어진 편안한 더블 베드
- 다른 참가자 1인과 공유 (객실당 2인)
- 에어컨 & 천장 선풍기
- 온수가 나오는 전용 욕실
- 나무 책상 & 좌석 공간
- 매일 객실 정리
- Wi-Fi 이용 가능
1인실
프라나야마 여정 중 완전한 고독을 원하시는 분을 위한 객실입니다. 1인실은 세션 사이에 더 깊은 성찰과 방해받지 않는 휴식을 제공합니다.
- 더블 베드가 있는 넓은 객실
- 완전한 개인 공간
- 에어컨 & 천장 선풍기
- 온수가 나오는 전용 욕실
- 나무 책상, 옷장 & 좌석 공간
- 매일 객실 정리
- Wi-Fi 이용 가능
- 정원 또는 산 전망
두 객실 유형 모두 동일한 고품질 편의시설을 제공합니다. 1인실로 업그레이드하실 경우 추가 요금이 발생합니다 — 예약 시 문의해 주십시오.
건강에 투자하십시오
4일간의 회복과 발견의 여정에 함께하십시오.
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