प्राणायाम अभ्यास
दिन का अभ्यास, समूह में मार्गदर्शन के साथ: आपके कोर्स की विधियाँ क्रम से, बंधों, हस्त मुद्राओं और बीज मंत्रों के साथ।
ऋषिकेश · 7, 15 या 30 दिन
ऋषिकेश में उन्नत प्राणायाम और योग दर्शन कोर्स
ऋषिकेश का सबसे उन्नत प्राणायाम और दर्शन प्रशिक्षण
- पहले सप्ताह से ही बंधों के साथ कुंभक
- दूसरे सप्ताह में नाड़ी प्राणायाम, महीने के दूसरे भाग में चक्र प्राणायाम
- अभ्यासों के साथ समन्वित हस्त मुद्राएँ और बीज मंत्र
- हर शिक्षण दिवस पर सुधार का एक सत्र
सोमवार से शनिवार, रोज़ दो सत्रों में प्राणायाम, उसका विज्ञान और उसका दर्शन सिखाए जाते हैं। 7, 15 या 30 दिन चुनें; तीनों कोर्स महीने की शुरुआत में एक साथ आरंभ होते हैं। शिक्षण शुल्क ₹13,000 से।
अगली शुरुआत
इस बार 1 तारीख को रविवार है, इसलिए यह बैच सोमवार, 2 तारीख से शुरू होगा।
Google पर 5.0, 119 समीक्षाओं के आधार परएक नज़र में
संक्षेप में
ऋषिकेश में Anantadrishti Yoga का उन्नत प्राणायाम और योग दर्शन कोर्स (pranayam course Rishikesh) 7, 15 या 30 दिन का है। तीनों कोर्स महीने की 1 तारीख से शुरू होते हैं (1 तारीख को रविवार हो, तो सोमवार, 2 तारीख से); अगली शुरुआत 2 नवंबर 2026 को है। केवल शिक्षण शुल्क: ₹13,000, ₹20,000 या ₹30,000। कक्षाएँ सोमवार से शनिवार, सुबह 7:30–9:00 बजे और सुबह 11:30–दोपहर 1:00 बजे होती हैं।
- शुरुआत
- हर महीने की 1 तारीख (यदि 1 तारीख को रविवार हो, तो सोमवार, 2 तारीख)
- कोर्स के दिन
- 7 दिनमासिक बैच के पहले 7 दिन
- 15 दिनमासिक बैच के पहले 15 दिन
- 30 दिन30 दिन: पूरा महीना
- शिक्षण शुल्क
- 7 दिन₹13,000US$149
- 15 दिन₹20,000US$229
- 30 दिन₹30,000US$349
- दैनिक सत्र
- सुबह 7:30–9:00 बजे और सुबह 11:30–दोपहर 1:00 बजे, सोमवार से शनिवार
- शिक्षण दिवस
- 7 दिन6 दिन
- 15 दिन13 दिन
- 30 दिन26 दिन
- मार्गदर्शित घंटे
- 7 दिन18 घंटे
- 15 दिन39 घंटे
- 30 दिन78 घंटे
- स्थान
- लोअर तपोवन, ऋषिकेश, उत्तराखंड, भारत
- भाषा
- अंग्रेज़ी
- आवास
- शामिल नहीं। पास में कमरा ढूँढने में हम मदद करते हैं।
- अग्रिम राशि
- वैकल्पिक: सीट पक्की करने के लिए 20% अग्रिम, ऑनलाइन, भुगतान रुपये में
शिक्षण दिवस और घंटे अगली शुरुआत (2 नवंबर 2026) के अनुसार गिने गए हैं। रविवार विश्राम का दिन है।
7 दिन
7-दिवसीय प्राणायाम कोर्स: कुंभक और बंधों की नींव (₹13,000)
नींव, पहले सप्ताह से ही कुंभक और बंधों के साथ।
मूल अभ्यासों के सात दिन: कपालभाति, भस्त्रिका, यौगिक श्वास, अग्निसार और उज्जायी, तीनों बंध, चंद्र और सूर्य नाड़ी भेदन सहित नाड़ी शोधन, और बंधों के साथ श्वास रोकना (कुंभक)। यह पहले विधिवत प्राणायाम कोर्स के लिए, या ऋषिकेश में कम दिनों के प्रवास के लिए उपयुक्त है।
₹13,000US$149केवल शिक्षण शुल्क
आप क्या अभ्यास करेंगे
हर कोर्स इन्हीं अभ्यासों से शुरू होता है:
- कपालभातिकपाल को प्रकाशित करने वाली श्वासपेट से छोटे, सक्रिय रेचक (श्वास छोड़ना), और हर रेचक के बाद अपने आप होने वाला पूरक (श्वास लेना)। हठयोग प्रदीपिका इसे छह शुद्धि क्रियाओं (षट्कर्म) में गिनती है; पहले आप एक समान, स्थिर लय बनाते हैं।गाइड पढ़ें
- भस्त्रिकाधौंकनी जैसी श्वासनाक से ज़ोरदार और बराबर श्वास लेना और छोड़ना, जैसे लोहार की धौंकनी चलती है। इसका अभ्यास आवृत्तियों (राउंड) में होता है, जिनके बीच विश्राम और अवलोकन रहता है।गाइड पढ़ें
- यौगिक श्वासपूर्ण, तीन चरणों वाली श्वासधीमी, पूरी श्वास, जो क्रम से पेट, पसलियों और ऊपरी छाती को भरती है, और उलटे क्रम में खाली होती है। कोर्स के बाकी सभी अभ्यास इसी पर टिके हैं।
- अग्निसारअग्नि-शुद्धि की क्रियाश्वास को बाहर रोककर पेट की दीवार को एक स्थिर लय में भीतर खींचा और छोड़ा जाता है। इसका अभ्यास खाली पेट किया जाता है, और यह पेट को उड्डियान बंध के लिए तैयार करता है।
- उज्जायी प्राणायामविजयी श्वासगले को हल्का-सा संकुचित करके ली जाने वाली श्वास, जिससे श्वास में एक कोमल, समान ध्वनि आती है। इस ध्वनि से आप हर श्वास की लंबाई और स्थिरता सुन पाते हैं।गाइड पढ़ें
- बंध: मूल बंध, उड्डियान बंध और जालंधर बंधशरीर के तीन बंध (ताले)मूल बंध, श्रोणि तल (पेल्विक फ़्लोर) पर लगने वाला मूल ताला; उड्डियान बंध, पेट को ऊपर की ओर खींचने वाला ताला; और जालंधर बंध, गले पर ठुड्डी से लगने वाला ताला। आप सीखते हैं कि हर बंध कहाँ लगाया जाता है और कैसे छोड़ा जाता है।गाइड पढ़ें
- चंद्र नाड़ी और सूर्य नाड़ी भेदन सहित नाड़ी शोधननाड़ी-शुद्धि की श्वास, चंद्र और सूर्य नाड़ी की श्वासों के साथबारी-बारी से एक-एक नासिका से श्वास, साथ में एक नासिका वाले अभ्यास: चंद्र नाड़ी भेदन (बाईं नासिका से श्वास लेना) और सूर्य नाड़ी भेदन (दाईं नासिका से श्वास लेना)। आप तुलना करते हैं कि हर ढंग श्वास और मन को कैसे बदलता है।गाइड पढ़ें
- बंधों के साथ कुंभक: अंतर कुंभक और बाह्य कुंभकश्वास रोकना, भीतर और बाहरअंतर कुंभक में श्वास भरने के बाद उसे भीतर रोका जाता है; बाह्य कुंभक में श्वास छोड़ने के बाद उसे बाहर रोका जाता है। दोनों का अभ्यास बंधों के साथ होता है, छोटे और सहज ठहराव से शुरू करके।गाइड पढ़ें
15 दिन
15-दिवसीय प्राणायाम कोर्स: महा बंध और नाड़ी प्राणायाम (₹20,000)
नींव, फिर बंधों से जुड़ा प्राणायाम।
पंद्रह दिन: 7 दिन की पूरी नींव, फिर दूसरा सप्ताह, जिसमें अभ्यासों को मूल बंध, उड्डियान बंध और महा बंध से जोड़ा जाता है, और नाड़ियों के लिए प्राणायाम जुड़ते हैं। यह उन विद्यार्थियों के लिए है जिनका कुछ अभ्यास है और जो परिचय से आगे जाना चाहते हैं।
₹20,000US$229केवल शिक्षण शुल्क
आप क्या अभ्यास करेंगे
7-दिवसीय कोर्स का सब कुछ, और साथ में:
- मूल बंध और उड्डियान बंध के साथ कपालभातिकपालभाति, मूल और उदर के बंधों के साथकपालभाति को मूल बंध और उड्डियान बंध से जोड़ा जाता है; यह पहले सप्ताह में दोनों के अलग-अलग अभ्यास पर आधारित है।
- महा बंध के साथ भस्त्रिकाधौंकनी जैसी श्वास, महा बंध के साथभस्त्रिका को महा बंध से जोड़ा जाता है, जिसमें तीनों बंध एक साथ लगाए जाते हैं।गाइड पढ़ें
- महा बंध के साथ गहरी श्वासगहरी श्वास, तीनों बंधों को एक साथ लगाकरमहा बंध के साथ धीमी, गहरी श्वास: वही तीनों बंध, पर ज़ोरदार श्वास के बजाय शांत श्वास के साथ।
- मूल बंध और उड्डियान बंध के साथ उज्जायी प्राणायामविजयी श्वास, मूल और उदर के बंधों के साथउज्जायी को मूल बंध और उड्डियान बंध से जोड़ा जाता है, ताकि श्वास की ध्वनि और बंधों की पकड़ का अभ्यास एक साथ हो।
- मूलाधार और इड़ा-पिंगला नाड़ी उद्दीपन सहित नाड़ी शोधनमूल केंद्र तथा बाईं और दाईं नाड़ियों के साथ नाड़ी-शुद्धिनाड़ी शोधन, जिसमें ध्यान मूलाधार (मूल केंद्र) पर और इड़ा व पिंगला नाड़ियों को उद्दीप्त करने पर रहता है; योग के सूक्ष्म शरीर-विज्ञान में ये बाईं और दाईं नाड़ियाँ हैं।गाइड पढ़ें
- नाड़ी (ऊर्जा-मार्ग) प्राणायामऊर्जा-मार्गों के लिए श्वास-अभ्यासनाड़ियों के साथ काम करने वाले प्राणायाम; नाड़ियाँ वे मार्ग हैं जिनसे होकर प्राण का प्रवाह माना जाता है। इनका अभ्यास करते हुए आप देखते हैं कि मन, शरीर और आपकी ऊर्जा में क्या बदलता है।
- कुंभकश्वास रोकने के अभ्यासश्वास रोकने का अभ्यास दूसरे सप्ताह में भी चलता रहता है, अब बंधों के संयुक्त अभ्यासों के भीतर।
30 दिन
30-दिवसीय प्राणायाम कार्यक्रम: पूरा महीना, चक्र प्राणायाम सहित (₹30,000)
पूरा महीना: हर अभ्यास, चक्र प्राणायाम तक।
पूरा महीना: 7 और 15 दिन के कोर्स का सब कुछ, फिर महीने के दूसरे भाग में उन्नत अभ्यास और चक्र प्राणायाम। यह उन विद्यार्थियों के लिए है जो पूरा क्रम चाहते हैं, और चाहते हैं कि हर चरण को स्थिर होने का समय मिले।
₹30,000US$349केवल शिक्षण शुल्क
आप क्या अभ्यास करेंगे
15-दिवसीय कोर्स का सब कुछ, और साथ में:
- उन्नत प्राणायाम अभ्यासअधिक कठिन अभ्यासकोर्स के अधिक कठिन अभ्यास, जो महीने के दूसरे भाग में, पहले दो सप्ताह में रखी गई नींव पर सिखाए जाते हैं।
- चक्र प्राणायामऊर्जा चक्रों के लिए श्वास-अभ्यासऐसे प्राणायाम जिनका अभ्यास ऊर्जा चक्रों, यानी योग में वर्णित ऊर्जा केंद्रों, पर ध्यान रखते हुए किया जाता है, हस्त मुद्राओं और बीज मंत्रों के साथ।
दैनिक समय-सारिणी
कक्षाएँ सोमवार से शनिवार, दो सत्रों में होती हैं: प्राणायाम अभ्यास, सुबह 7:30–9:00 बजे; फिर सुधार, आगे का अभ्यास और प्राणायाम का विज्ञान और दर्शन, सुबह 11:30–दोपहर 1:00 बजे। रविवार विश्राम का दिन है। ऋषिकेश में Anantadrishti Yoga की शाला में हर शिक्षण दिवस पर तीन घंटे का मार्गदर्शित शिक्षण होता है।
सुधार, विज्ञान और दर्शन
सुधार और आगे का अभ्यास, फिर प्राणायाम का विज्ञान और दर्शन: अभ्यास कैसे काम करते हैं, और शास्त्रीय योग ग्रंथ श्वास और मन का वर्णन कैसे करते हैं।
रविवार विश्राम का दिन है, उस दिन कोई कक्षा नहीं होती। दोपहर का समय विश्राम, पढ़ने और अपने शांत अभ्यास के लिए खाली रहता है।
एक महीना, तीन गहराइयाँ
तीनों कोर्स एक ही दिन शुरू होते हैं और उनका पहला सप्ताह एक जैसा होता है। 7-दिवसीय कोर्स सात दिन बाद पूरा होता है, 15-दिवसीय कोर्स महीने के बीच में, और 30-दिवसीय कार्यक्रम पूरे महीने चलता है।
- 7-दिवसीय कोर्स: पहले 7 दिन · · 6 शिक्षण दिवस
- 15-दिवसीय कोर्स: पहले 15 दिन · · 13 शिक्षण दिवस
- 30-दिवसीय कार्यक्रम: पूरा महीना · · 26 शिक्षण दिवस
- रविवार: विश्राम का दिन
हर कोर्स में क्या शामिल है
आप कोई भी कोर्स चुनें, यहाँ अभ्यास अपने-आप में एक अध्ययन भी है। तीनों कोर्स में विद्यार्थी देखते हैं कि हर अभ्यास चार क्षेत्रों पर कैसे प्रभाव डालता है, और दिन-ब-दिन उन बदलावों को पढ़ना सीखते हैं।
I
मन
एकाग्रता, मनोदशा और विचारों की गति: हर अभ्यास का मनोविज्ञान।क्या एकाग्रता अधिक स्थिर है, या अधिक बिखरी हुई?II
तंत्रिका तंत्र
सक्रियता और शांत होने के संकेत: धड़कन, गर्माहट, सजगता, शांति।क्या आप अधिक सजग महसूस करते हैं, या अधिक विश्राम में?III
शरीर
बैठने की स्थिति, डायाफ्राम और पेट, और हर बंध का महसूस होने वाला प्रभाव।श्वास कहाँ चलती है, और कहाँ थमती है?IV
ऊर्जा
प्राण, जैसा योग उसका वर्णन करता है: प्रवाह, ताप, हल्केपन या स्थिरता की अनुभूतियाँ।जब श्वास रुकी होती है, तब क्या चलता है, और कहाँ?
हस्त मुद्राएँ और बीज मंत्र
हस्त मुद्राएँ (हाथों के संकेत) और बीज मंत्र (बीज अक्षर) अभ्यासों के साथ समन्वित किए जाते हैं, और आप इन्हीं चार क्षेत्रों में उनका प्रभाव देखते हैं।
प्राणायाम और योग दर्शन, एक साथ
यहाँ दर्शन कोई अलग कोर्स नहीं है, और न ही व्याख्यानों की कोई श्रृंखला। यह रोज़ के दूसरे सत्र का हिस्सा है, सुधार के साथ-साथ, और अभ्यास के निकट रहता है।
गंगा के तट पर प्राणायाम, ऋषिकेश
आप पढ़ते हैं कि पतंजलि के योग सूत्र और हठयोग प्रदीपिका जैसे शास्त्रीय योग ग्रंथ प्राण, श्वास और मन का वर्णन कैसे करते हैं, और उन वर्णनों को अपने अभ्यास में देखी गई बातों पर परखते हैं।
श्वसन के विज्ञान को भी इसी तरह देखा जाता है: प्रत्यक्ष अनुभव के साथ रखकर, उसकी जगह कभी नहीं।
चले वाते चलं चित्तं निश्चले निश्चलं भवेत् । योगी स्थाणुत्वमाप्नोति ततो वायुं निरोधयेत् ॥
cale vāte calaṃ cittaṃ niścale niścalaṃ bhavet | yogī sthāṇutvam āpnoti tato vāyuṃ nirodhayet ||
जब श्वास चलती है, तो मन चलता है। जब श्वास स्थिर होती है, तो मन स्थिर हो जाता है, और योगी स्थिरता प्राप्त करता है। इसलिए श्वास का निरोध करना चाहिए।
शुल्क और उसमें क्या शामिल है
Anantadrishti Yoga का शुल्क केवल शिक्षण के लिए है: 7 दिन के लिए ₹13,000 (US$149), 15 दिन के लिए ₹20,000 (US$229) और 30 दिन के लिए ₹30,000 (US$349)। आवास और भोजन शामिल नहीं हैं, लेकिन तपोवन में पास ही कमरा ढूँढने में हम मदद करते हैं।
- 7-दिवसीय प्राणायाम कोर्स
₹13,000US$149
- 15-दिवसीय प्राणायाम कोर्स
₹20,000US$229
- 30-दिवसीय प्राणायाम कार्यक्रम
₹30,000US$349
- केवल शिक्षण शुल्क
शामिल
- आपके कोर्स की पूरी अवधि में, सोमवार से शनिवार, दोनों दैनिक सत्र
- हर शिक्षण दिवस पर सुधार
- प्राणायाम का विज्ञान और दर्शन
- अभ्यासों के साथ हस्त मुद्राएँ और बीज मंत्र
शामिल नहीं
- आवास
- भोजन
- ऋषिकेश तक की यात्रा
तपोवन में पास ही आवास की व्यवस्था हो सकती है। पूछताछ करते समय अपनी तारीखें और बजट बताएँ, और हम कमरा ढूँढने में आपकी मदद करेंगे।
सीट पक्की करने के लिए आप 20% अग्रिम राशि ऑनलाइन दे सकते हैं: 7 दिन के लिए ₹2,600, 15 दिन के लिए ₹4,000 या 30 दिन के लिए ₹6,000। शेष राशि पहुँचने पर दी जाती है। पूछताछ करना निःशुल्क है।
शुल्क भारतीय रुपये और अमेरिकी डॉलर, दोनों में दिखाए गए हैं। ऑनलाइन भुगतान रुपये में लिया जाता है; विदेशी कार्ड से भुगतान होने पर रूपांतरण आपका बैंक करता है।
आपके लिए कौन-सा कोर्स सही है?
तीनों कोर्स की शुरुआत एक ही है। फ़र्क़ बस इतना है कि आप कितनी दूर तक जाते हैं।
7-दिवसीय प्राणायाम कोर्स
- कोर्स के दिन
- मासिक बैच के पहले 7 दिन
- शिक्षण शुल्क
- ₹13,000US$149
- शिक्षण दिवस (अगली शुरुआत)
- 6 दिन
- मार्गदर्शित घंटे (अगली शुरुआत)
- 18 घंटे
- जोड़े गए अभ्यास
- हर कोर्स इन्हीं अभ्यासों से शुरू होता है:
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- यौगिक श्वास
- अग्निसार
- उज्जायी प्राणायाम
- बंध: मूल बंध, उड्डियान बंध और जालंधर बंध
- चंद्र नाड़ी और सूर्य नाड़ी भेदन सहित नाड़ी शोधन
- बंधों के साथ कुंभक: अंतर कुंभक और बाह्य कुंभक
- किसके लिए सबसे उपयुक्त
- पहला विधिवत प्राणायाम कोर्स, या ऋषिकेश में एक सप्ताह।
15-दिवसीय प्राणायाम कोर्स
- कोर्स के दिन
- मासिक बैच के पहले 15 दिन
- शिक्षण शुल्क
- ₹20,000US$229
- शिक्षण दिवस (अगली शुरुआत)
- 13 दिन
- मार्गदर्शित घंटे (अगली शुरुआत)
- 39 घंटे
- जोड़े गए अभ्यास
- 7-दिवसीय कोर्स का सब कुछ, और साथ में:
- मूल बंध और उड्डियान बंध के साथ कपालभाति
- महा बंध के साथ भस्त्रिका
- महा बंध के साथ गहरी श्वास
- मूल बंध और उड्डियान बंध के साथ उज्जायी प्राणायाम
- मूलाधार और इड़ा-पिंगला नाड़ी उद्दीपन सहित नाड़ी शोधन
- नाड़ी (ऊर्जा-मार्ग) प्राणायाम
- कुंभक
- किसके लिए सबसे उपयुक्त
- वे विद्यार्थी जिनका योग या श्वास का कुछ अभ्यास है और जो बंधों के साथ गहराई से काम करना चाहते हैं।
30-दिवसीय प्राणायाम कार्यक्रम
- कोर्स के दिन
- 30 दिन: पूरा महीना
- शिक्षण शुल्क
- ₹30,000US$349
- शिक्षण दिवस (अगली शुरुआत)
- 26 दिन
- मार्गदर्शित घंटे (अगली शुरुआत)
- 78 घंटे
- जोड़े गए अभ्यास
- 15-दिवसीय कोर्स का सब कुछ, और साथ में:
- उन्नत प्राणायाम अभ्यास
- चक्र प्राणायाम
- किसके लिए सबसे उपयुक्त
- वे विद्यार्थी जो पूरा क्रम चाहते हैं, और हर चरण को स्थिर होने का समय देना चाहते हैं।
कैसे चुनें
7 दिन
7 दिन चुनें, अगर यह आपका पहला विधिवत प्राणायाम कोर्स है, या ऋषिकेश में आपके पास एक सप्ताह है। आप पूरी नींव सीखते हैं, जिसमें बंधों के साथ कुंभक भी शामिल है।
15 दिन
15 दिन चुनें, अगर आप पहले से योग या श्वास का अभ्यास करते हैं और बंधों के साथ गहराई से काम करना चाहते हैं। दूसरे सप्ताह में अभ्यासों को बंधों से जोड़ा जाता है।
30 दिन
30 दिन चुनें, अगर आप चक्र प्राणायाम तक का पूरा क्रम चाहते हैं, और हर चरण को स्थिर होने का समय देना चाहते हैं।
तय नहीं कर पा रहे? पूछताछ करते समय अपने अभ्यास के बारे में बताएँ, हम आपके लिए कोर्स सुझाएँगे।
आगामी शुरुआती तारीखें
हर महीने एक नई शुरुआत होती है। वह महीना चुनें जब आप ऋषिकेश में होंगे।
नवंबर 2026
- शुरुआत
- सोमवार, 2 तारीख से शुरू (1 तारीख को रविवार है)
- 7-दिवसीय की समाप्ति
- रविवार: विश्राम का दिन
- 15-दिवसीय की समाप्ति
- 30-दिवसीय की समाप्ति
दिसंबर 2026
- शुरुआत
- 7-दिवसीय की समाप्ति
- 15-दिवसीय की समाप्ति
- 30-दिवसीय की समाप्ति
जनवरी 2027
- शुरुआत
- 7-दिवसीय की समाप्ति
- 15-दिवसीय की समाप्ति
- 30-दिवसीय की समाप्ति
फ़रवरी 2027
- शुरुआत
- 7-दिवसीय की समाप्ति
- रविवार: विश्राम का दिन
- 15-दिवसीय की समाप्ति
- 30-दिवसीय की समाप्ति
मार्च 2027
- शुरुआत
- 7-दिवसीय की समाप्ति
- रविवार: विश्राम का दिन
- 15-दिवसीय की समाप्ति
- 30-दिवसीय की समाप्ति
अप्रैल 2027
- शुरुआत
- 7-दिवसीय की समाप्ति
- 15-दिवसीय की समाप्ति
- 30-दिवसीय की समाप्ति
मई 2027
- शुरुआत
- 7-दिवसीय की समाप्ति
- 15-दिवसीय की समाप्ति
- 30-दिवसीय की समाप्ति
- रविवार: विश्राम का दिन
जून 2027
- शुरुआत
- 7-दिवसीय की समाप्ति
- 15-दिवसीय की समाप्ति
- 30-दिवसीय की समाप्ति
जुलाई 2027
- शुरुआत
- 7-दिवसीय की समाप्ति
- 15-दिवसीय की समाप्ति
- 30-दिवसीय की समाप्ति
अगस्त 2027
- शुरुआत
- सोमवार, 2 तारीख से शुरू (1 तारीख को रविवार है)
- 7-दिवसीय की समाप्ति
- रविवार: विश्राम का दिन
- 15-दिवसीय की समाप्ति
- 30-दिवसीय की समाप्ति
सितंबर 2027
- शुरुआत
- 7-दिवसीय की समाप्ति
- 15-दिवसीय की समाप्ति
- 30-दिवसीय की समाप्ति
अक्टूबर 2027
- शुरुआत
- 7-दिवसीय की समाप्ति
- 15-दिवसीय की समाप्ति
- 30-दिवसीय की समाप्ति
आपके शिक्षक
अपने शिक्षक से मिलिए
सोमशेखर
मुख्य शिक्षक · योग, दर्शन और वैदिक मंत्रोच्चार
सोमशेखर ने पंद्रह वर्षों से अधिक समय योग, उसके दर्शन और धर्म की नींव के अध्ययन को समर्पित किया है।
वेदों के विद्वान सोमशेखर अपने वैदिक मंत्रोच्चार के लिए जाने जाते हैं, और ऐसी शिक्षा के लिए भी जो सटीक, अनुशासित और पारंपरिक साधना में रची-बसी है।
उन्नत प्राणायाम कोर्स: प्रश्न और उत्तर
इस प्राणायाम कोर्स को उन्नत क्या बनाता है?
पहले सप्ताह से ही आप बंधों के साथ कुंभक, यानी श्वास रोकने, का अभ्यास करते हैं, और साथ में चंद्र और सूर्य नाड़ी भेदन सहित नाड़ी शोधन का। 15-दिवसीय कोर्स में कपालभाति और उज्जायी को मूल और उड्डियान बंध से, तथा भस्त्रिका और गहरी श्वास को महा बंध से जोड़ा जाता है, जिसमें तीनों बंध एक साथ लगाए जाते हैं; साथ ही नाड़ी प्राणायाम जुड़ते हैं। 30-दिवसीय कार्यक्रम में उन्नत अभ्यास और चक्र प्राणायाम जुड़ते हैं। पूरे समय हस्त मुद्राएँ और बीज मंत्र अभ्यासों के साथ समन्वित रहते हैं, और हर शिक्षण दिवस पर सुधार का एक सत्र होता है।
कोर्स का शुल्क कितना है, और क्या आवास शामिल है?
शिक्षण शुल्क 7 दिन के लिए ₹13,000 (US$149), 15 दिन के लिए ₹20,000 (US$229) और 30 दिन के लिए ₹30,000 (US$349) है। शुल्क केवल शिक्षण का है। आवास और भोजन शामिल नहीं हैं, लेकिन तपोवन में पास ही आवास की व्यवस्था हो सकती है, और पूछताछ करने पर हम कमरा ढूँढने में मदद करते हैं।
क्या पहले से अनुभव ज़रूरी है? क्या शुरुआती लोग जुड़ सकते हैं?
योग या श्वास का कुछ पूर्व अभ्यास सहायक होता है। स्वस्थ और निष्ठावान शुरुआती लोग 7-दिवसीय कोर्स में जुड़ सकते हैं। पूछताछ करते समय अपने अनुभव के बारे में बताएँ, और हम चुनने में आपकी मदद करेंगे।
क्या कुंभक (श्वास रोकना) सुरक्षित है? किसे सावधान रहना चाहिए?
कुंभक बंधों के साथ सिखाया जाता है, छोटे और सहज ठहराव से शुरू करके, और इसमें कभी ज़बरदस्ती नहीं की जाती। यह सबके लिए उपयुक्त नहीं है। यदि आप गर्भवती हैं, या आपको उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, हाल में हुई सर्जरी, ग्लूकोमा (काला मोतिया) या आँखों का बढ़ा हुआ दबाव, मिर्गी, या कोई गंभीर मानसिक रोग है, तो बुकिंग से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और शिक्षक को बताएँ। यह कोर्स चिकित्सा उपचार नहीं है।
क्या यह प्राणायाम शिक्षक प्रशिक्षण है?
नहीं। यह अभ्यास करने वालों के लिए एक गहन कोर्स है: यह आपके अपने अभ्यास के लिए प्राणायाम, बंध, हस्त मुद्राएँ, बीज मंत्र और उनके पीछे का दर्शन सिखाता है। यह योग शिक्षक प्रशिक्षण नहीं है और इससे कोई शिक्षण योग्यता नहीं मिलती।
कोर्स किस भाषा में पढ़ाया जाता है?
अंग्रेज़ी में। अभ्यासों के नाम संस्कृत में ही रहते हैं, और हर अभ्यास समझाया जाता है।
क्या महीने के बीच में कोर्स से जुड़ा जा सकता है?
नहीं। तीनों कोर्स महीने की 1 तारीख को एक साथ शुरू होते हैं (यदि 1 तारीख को रविवार हो, तो सोमवार, 2 तारीख को), और पाठ्यक्रम क्रमिक है: हर चरण पिछले चरण पर आधारित है। 15-दिवसीय कोर्स या 30-दिवसीय कार्यक्रम में बीच से जुड़ने की सुविधा नहीं है।
मैं अपनी जगह कैसे आरक्षित करूँ?
इस पेज पर पूछताछ फ़ॉर्म भेजें, या WhatsApp पर संदेश करें, और अपना कोर्स और शुरुआती महीना बताएँ। हम तारीखों और आगे की प्रक्रिया के साथ जवाब देते हैं। अगर आप तुरंत सीट पक्की करना चाहते हैं, तो 20% अग्रिम राशि ऑनलाइन, रुपये में, दे सकते हैं: 7, 15 या 30 दिन के कोर्स के लिए क्रमशः ₹2,600, ₹4,000 या ₹6,000। शेष राशि पहुँचने पर दी जाती है।
क्या योग दर्शन पढ़ाया जाता है? कौन-से ग्रंथ?
हाँ, प्राणायाम के दर्शन के रूप में, रोज़ के दूसरे सत्र में। इसमें देखा जाता है कि पतंजलि के योग सूत्र और हठयोग प्रदीपिका जैसे शास्त्रीय योग ग्रंथ प्राण, श्वास और मन का वर्णन कैसे करते हैं, और उन विचारों को अभ्यास में आपके अपने अवलोकन के साथ रखा जाता है। यह दर्शन का कोई अलग कोर्स नहीं है, और न ही किसी एक ग्रंथ का अध्याय-दर-अध्याय अध्ययन।
प्राणायाम तंत्रिका तंत्र को कैसे प्रभावित करता है?
यौगिक श्वसन पर शोध अभी विकसित हो रहा है। International Journal of Yoga में 2020 की एक समीक्षा, “Pranayamas and Their Neurophysiological Effects” (Campanelli, Tort और Lobão-Soares), उन अध्ययनों का सार देती है जो संकेत करते हैं कि नियंत्रित श्वसन पैरासिम्पैथेटिक, यानी विश्राम और पाचन से जुड़ी, गतिविधि को बढ़ा सकता है। यह कोर्स कोई चिकित्सीय दावा नहीं करता। इसके बजाय, आप अपनी प्रतिक्रियाओं को स्वयं देखते हैं: मन, तंत्रिका तंत्र, शरीर और ऊर्जा में।
प्राणायाम और ब्रीदवर्क में क्या अंतर है?
ब्रीदवर्क किसी भी सचेत श्वास-अभ्यास के लिए एक व्यापक, आधुनिक शब्द है। प्राणायाम श्वास का योग का अपना अनुशासन है: सटीक विधियाँ, नासिकाओं के क्रम, कुंभक और बंध, जिनका अभ्यास प्राण और मन की योगिक समझ के भीतर होता है। यह कोर्स प्राणायाम सिखाता है।
ऋषिकेश आने का सबसे अच्छा समय कब है?
कोर्स हर महीने शुरू होता है, इसलिए जब आपको सुविधा हो, तब आएँ। कई विद्यार्थियों को अक्टूबर से नवंबर और फ़रवरी से अप्रैल का समय सबसे आरामदायक लगता है: सूखा और सुहावना। मानसून, लगभग जुलाई से सितंबर, भारी बारिश लाता है; मई और जून गर्म होते हैं; और सर्दियों की सुबहें इतनी ठंडी होती हैं कि गर्म कपड़े चाहिए।
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