Pratica di pranayama
La pratica del giorno, guidata in gruppo: le tecniche del tuo corso in sequenza, con i bandha, i mudra e i mantra bija.
Rishikesh · 7, 15 o 30 giorni
Corso di pranayama avanzato e filosofia dello yoga a Rishikesh
Il percorso di pranayama e filosofia più avanzato di Rishikesh
- Kumbhaka con i bandha fin dalla prima settimana
- Pranayama delle nadi nella seconda settimana, pranayama dei chakra nella seconda metà del mese
- Mudra e mantra bija coordinati con le pratiche
- Una sessione di correzioni ogni giorno di lezione
Il pranayama, la sua scienza e la sua filosofia, in due sessioni al giorno, dal lunedì al sabato. Scegli 7, 15 o 30 giorni: tutti e tre i corsi iniziano insieme all'inizio del mese. Quota del corso da 149 USD.
Prossimo inizio
Il 1° cade di domenica, quindi questo ciclo inizia lunedì 2.
5,0 su Google, sulla base di 119 recensioniIn sintesi
In breve
Il corso di pranayama avanzato e filosofia dello yoga di Anantadrishti Yoga, a Rishikesh, dura 7, 15 o 30 giorni. Tutti e tre iniziano il 1° del mese (lunedì 2 se il 1° cade di domenica); prossimo inizio: 2 novembre 2026. Quota del corso, alloggio escluso: 149 USD, 229 USD o 349 USD. Lezioni dal lunedì al sabato, 07:30–09:00 e 11:30–13:00.
- Inizio
- Il 1° di ogni mese (lunedì 2 quando il 1° cade di domenica)
- Giorni del corso
- 7 giorniI primi 7 giorni del ciclo mensile
- 15 giorniI primi 15 giorni del ciclo mensile
- 30 giorni30 giorni: l'intero ciclo
- Quota del corso
- 7 giorni149 USD13.000 ₹
- 15 giorni229 USD20.000 ₹
- 30 giorni349 USD30.000 ₹
- Sessioni giornaliere
- 07:30–09:00 e 11:30–13:00, dal lunedì al sabato
- Giorni di lezione
- 7 giorni6 giorni
- 15 giorni13 giorni
- 30 giorni26 giorni
- Ore guidate
- 7 giorni18 ore
- 15 giorni39 ore
- 30 giorni78 ore
- Sede
- Lower Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand, India
- Lingua
- Inglese
- Alloggio
- Non incluso. Ti aiutiamo a trovare una camera nelle vicinanze.
- Acconto
- Facoltativo: 20% online, addebitato in rupie, per bloccare il posto
Giorni e ore di lezione sono calcolati per il prossimo inizio (2 novembre 2026). La domenica è giorno di riposo.
7 giorni
Corso di pranayama di 7 giorni: le basi di kumbhaka e bandha (149 USD)
Le basi, con il kumbhaka e i bandha fin dalla prima settimana.
Sette giorni di pratiche fondamentali: Kapalabhati, Bhastrika, respirazione yogica, Agnisara e Ujjayi, i tre bandha, Nadi Shodhana con Chandra e Surya nadi bhedana, e la ritenzione del respiro con i bandha. È adatto come primo corso serio, o per un breve soggiorno a Rishikesh.
149 USD13.000 ₹Solo quota del corso
Cosa pratichi
Ogni corso inizia con queste pratiche:
- Kapalabhatirespiro del cranio splendenteEspirazioni brevi e attive dall'addome, ciascuna seguita da un'inspirazione passiva. Nella Hatha Yoga Pradipika è una delle sei pratiche di purificazione; si comincia costruendo un ritmo regolare e costante.Leggi la guida
- Bhastrikarespiro del manticeInspirazioni ed espirazioni forti e uguali attraverso il naso, azionate come il mantice di un fabbro. Si pratica in cicli, con pause di riposo e di osservazione tra un ciclo e l'altro.Leggi la guida
- Respirazione yogicarespiro completo in tre fasiUna respirazione lenta e completa che riempie in successione l'addome, le costole e la parte alta del torace, e si svuota in ordine inverso. Tutte le altre pratiche del corso poggiano su di essa.
- Agnisarapurificazione del fuocoA polmoni vuoti, la parete addominale viene richiamata verso l'interno e rilasciata con un ritmo costante. Si pratica a stomaco vuoto e prepara l'addome a Uddiyana bandha.
- Ujjayi pranayamarespiro vittoriosoSi respira restringendo leggermente la gola, cosa che dà al respiro un suono morbido e uniforme. Il suono ti permette di sentire la lunghezza e la regolarità di ogni respiro.Leggi la guida
- Bandha: Mula, Uddiyana e Jalandhara bandhale tre chiusure energeticheMula bandha, la chiusura della radice al pavimento pelvico; Uddiyana bandha, la chiusura addominale verso l'alto; Jalandhara bandha, la chiusura del mento all'altezza della gola. Impari dove si mantiene ciascuna chiusura e come si rilascia.Leggi la guida
- Nadi Shodhana con Chandra nadi e Surya nadi bhedanapurificazione dei canali, con i respiri del canale lunare e del canale solareRespirazione a narici alternate, con le pratiche a una sola narice Chandra nadi bhedana (si inspira dalla narice sinistra) e Surya nadi bhedana (si inspira dalla narice destra). Confronti come ciascuno schema modifica il respiro e la mente.Leggi la guida
- Kumbhaka con i bandha: Antar kumbhaka e Bahya kumbhakaritenzione del respiro a polmoni pieni e a polmoni vuotiAntar kumbhaka trattiene il respiro dentro, dopo l'inspirazione; Bahya kumbhaka lo trattiene fuori, dopo l'espirazione. Entrambi si praticano con i bandha, partendo da ritenzioni brevi e comode.Leggi la guida
15 giorni
Corso di pranayama di 15 giorni: Maha bandha e pranayama delle nadi (229 USD)
Le basi, poi il pranayama unito ai bandha.
Quindici giorni: l'intera base del corso di 7 giorni, poi una seconda settimana in cui le pratiche si uniscono a Mula, Uddiyana e Maha bandha e si aggiungono i pranayama per le nadi. È adatto a chi ha già un po' di pratica e cerca più di un'introduzione.
229 USD20.000 ₹Solo quota del corso
Cosa pratichi
Tutto il corso di 7 giorni, più:
- Kapalabhati con Mula bandha e Uddiyana bandharespiro del cranio splendente con la chiusura della radice e la chiusura addominaleQui Kapalabhati si unisce a Mula bandha e Uddiyana bandha, a partire dalla pratica separata di ciascuno svolta nella prima settimana.
- Bhastrika con Maha bandharespiro del mantice con la grande chiusuraBhastrika si unisce a Maha bandha, in cui le tre chiusure vengono mantenute insieme.Leggi la guida
- Respiri profondi con Maha bandharespirazione profonda con la grande chiusuraRespiri lenti e profondi con Maha bandha: le stesse tre chiusure, mantenute con un respiro quieto anziché vigoroso.
- Ujjayi pranayama con Mula bandha e Uddiyana bandharespiro vittorioso con la chiusura della radice e la chiusura addominaleUjjayi si unisce a Mula bandha e Uddiyana bandha, così che il suono del respiro e la tenuta delle chiusure si pratichino insieme.
- Nadi Shodhana con Muladhara e stimolazione delle nadi Ida e Pingalapurificazione dei canali con il centro della radice e i canali sinistro e destroNadi Shodhana con l'attenzione rivolta a Muladhara, il centro della radice, e alla stimolazione di Ida e Pingala, i canali sinistro e destro dell'anatomia sottile dello yoga.Leggi la guida
- Pranayama delle nadi (canali energetici)pratiche di respiro per i canali energeticiPranayama che lavorano con le nadi, i canali attraverso cui si dice che scorra il prana. Mentre li pratichi, osservi cosa cambia nella mente, nel corpo e nella tua energia.
- Kumbhakaritenzioni del respiroLa ritenzione del respiro prosegue per tutta la seconda settimana, ora all'interno delle pratiche combinate con i bandha.
30 giorni
Corso di pranayama di 30 giorni: un mese intero, con i pranayama dei chakra (349 USD)
Il mese intero: ogni pratica, fino ai pranayama dei chakra.
Il mese completo: tutto ciò che comprendono i corsi di 7 e 15 giorni, poi le pratiche avanzate e i pranayama dei chakra nella seconda metà. È adatto a chi vuole l'intera progressione, con il tempo perché ogni fase si consolidi.
349 USD30.000 ₹Solo quota del corso
Cosa pratichi
Tutto il corso di 15 giorni, più:
- Pratiche di pranayama avanzatele pratiche più impegnativeLe pratiche più impegnative del corso, insegnate nella seconda metà del mese sulle basi gettate nelle prime due settimane.
- Pranayama dei chakrapratiche di respiro per i centri energeticiPranayama praticati con l'attenzione rivolta ai chakra, i centri energetici descritti dallo yoga, insieme ai mudra e ai mantra bija.
Programma giornaliero
Le lezioni si svolgono dal lunedì al sabato in due sessioni: pratica di pranayama, 07:30–09:00; poi correzioni, ulteriore pratica e scienza e filosofia del pranayama, 11:30–13:00. La domenica è giorno di riposo. Ogni giorno di lezione nella shala di Anantadrishti Yoga a Rishikesh offre tre ore di insegnamento guidato.
Correzioni, scienza e filosofia
Correzioni e ulteriore pratica, poi la scienza e la filosofia del pranayama: come funzionano le pratiche e come i testi classici dello yoga descrivono il respiro e la mente.
La domenica è giorno di riposo, senza lezioni. I pomeriggi sono liberi per riposare, leggere e praticare in tranquillità per conto tuo.
Un ciclo mensile, tre livelli di profondità
Tutti e tre i corsi iniziano lo stesso giorno e condividono la stessa prima settimana. Il corso di 7 giorni termina dopo sette giorni, quello di 15 giorni a metà mese, e quello di 30 giorni copre l'intero ciclo.
- Corso di 7 giorni: i primi 7 giorni · · 6 giorni di lezione
- Corso di 15 giorni: i primi 15 giorni · · 13 giorni di lezione
- Corso di 30 giorni: l'intero ciclo · · 26 giorni di lezione
- Domenica: giorno di riposo
Cosa comprende ogni corso
Qualunque corso tu scelga, la pratica è anche uno studio. In tutti e tre i corsi gli studenti osservano come ogni pratica influisce su quattro ambiti, e imparano a leggere questi cambiamenti nel corso dei giorni.
I
Mente
Attenzione, umore e movimento del pensiero: la psicologia di ogni pratica.L'attenzione è più stabile o più dispersa?II
Sistema nervoso
Segnali di attivazione e di quiete: battito cardiaco, calore, vigilanza, calma.Ti senti più vigile o più a riposo?III
Corpo
Postura, diaframma e addome, e l'effetto percepito di ogni bandha.Dove si muove il respiro, e dove si trattiene?IV
Energia
Il prana come lo descrive lo yoga: sensazioni di flusso, calore, leggerezza o quiete.Cosa si muove, e dove, mentre trattieni il respiro?
Mudra e mantra bija
I mudra (gesti delle mani) e i mantra bija (sillabe seme) sono coordinati con le pratiche, e ne osservi l'influenza negli stessi quattro ambiti.
Pranayama e filosofia dello yoga, insegnati insieme
Qui la filosofia non è un corso a parte, né un ciclo di conferenze. Fa parte della sessione quotidiana di tarda mattinata, accanto alle correzioni, e resta vicina alla pratica.
Pranayama sulle rive del Gange, Rishikesh
Studi in che modo i testi classici dello yoga, tra cui gli Yoga Sutra di Patanjali e la Hatha Yoga Pradipika, descrivono il prana, il respiro e la mente, e confronti queste descrizioni con ciò che osservi nella tua pratica.
La scienza della respirazione viene affrontata allo stesso modo: accanto all'esperienza diretta, mai al suo posto.
चले वाते चलं चित्तं निश्चले निश्चलं भवेत् । योगी स्थाणुत्वमाप्नोति ततो वायुं निरोधयेत् ॥
cale vāte calaṃ cittaṃ niścale niścalaṃ bhavet | yogī sthāṇutvam āpnoti tato vāyuṃ nirodhayet ||
Quando il respiro si muove, la mente si muove. Quando il respiro è immobile, la mente diventa immobile, e lo yogi raggiunge la stabilità. Perciò si deve trattenere il respiro.
Prezzi e cosa è incluso
Le quote di Anantadrishti Yoga coprono solo l'insegnamento: 149 USD (13.000 ₹) per 7 giorni, 229 USD (20.000 ₹) per 15 giorni e 349 USD (30.000 ₹) per 30 giorni. Alloggio e pasti non sono inclusi, ma ti aiutiamo a trovare una camera nelle vicinanze, a Tapovan.
- Corso di pranayama di 7 giorni
149 USD13.000 ₹
- Corso di pranayama di 15 giorni
229 USD20.000 ₹
- Corso di pranayama di 30 giorni
349 USD30.000 ₹
- Solo quota del corso
Incluso
- Entrambe le sessioni giornaliere, dal lunedì al sabato, per tutta la durata del tuo corso
- Correzioni ogni giorno di lezione
- La scienza e la filosofia del pranayama
- Mudra e mantra bija insieme alle pratiche
Non incluso
- Alloggio
- Pasti
- Viaggio fino a Rishikesh
L'alloggio si può organizzare nelle vicinanze, a Tapovan. Indicaci date e budget quando ci scrivi, e ti aiuteremo a trovare una camera.
Per bloccare il posto puoi versare online un acconto del 20%: 2.600 ₹ per 7 giorni, 4.000 ₹ per 15 giorni o 6.000 ₹ per 30 giorni. Il saldo si paga all'arrivo. Chiedere informazioni non costa nulla.
Le quote sono indicate in dollari USA e in rupie indiane. I pagamenti online vengono addebitati in rupie; la conversione la fa la tua banca.
Quale corso di respirazione yoga fa per te?
I tre corsi hanno lo stesso inizio. Cambia solo fin dove arrivi.
Corso di pranayama di 7 giorni
- Giorni del corso
- I primi 7 giorni del ciclo mensile
- Quota del corso
- 149 USD13.000 ₹
- Giorni di lezione (prossimo inizio)
- 6 giorni
- Ore guidate (prossimo inizio)
- 18 ore
- Pratiche aggiunte
- Ogni corso inizia con queste pratiche:
- Kapalabhati
- Bhastrika
- Respirazione yogica
- Agnisara
- Ujjayi pranayama
- Bandha: Mula, Uddiyana e Jalandhara bandha
- Nadi Shodhana con Chandra nadi e Surya nadi bhedana
- Kumbhaka con i bandha: Antar kumbhaka e Bahya kumbhaka
- Ideale per
- Un primo corso di pranayama serio, o una settimana a Rishikesh.
Corso di pranayama di 15 giorni
- Giorni del corso
- I primi 15 giorni del ciclo mensile
- Quota del corso
- 229 USD20.000 ₹
- Giorni di lezione (prossimo inizio)
- 13 giorni
- Ore guidate (prossimo inizio)
- 39 ore
- Pratiche aggiunte
- Tutto il corso di 7 giorni, più:
- Kapalabhati con Mula bandha e Uddiyana bandha
- Bhastrika con Maha bandha
- Respiri profondi con Maha bandha
- Ujjayi pranayama con Mula bandha e Uddiyana bandha
- Nadi Shodhana con Muladhara e stimolazione delle nadi Ida e Pingala
- Pranayama delle nadi (canali energetici)
- Kumbhaka
- Ideale per
- Studenti con un po' di pratica di yoga o di respirazione che vogliono lavorare a fondo con i bandha.
Corso di pranayama di 30 giorni
- Giorni del corso
- 30 giorni: l'intero ciclo
- Quota del corso
- 349 USD30.000 ₹
- Giorni di lezione (prossimo inizio)
- 26 giorni
- Ore guidate (prossimo inizio)
- 78 ore
- Pratiche aggiunte
- Tutto il corso di 15 giorni, più:
- Pratiche di pranayama avanzate
- Pranayama dei chakra
- Ideale per
- Studenti che vogliono l'intera progressione, con il tempo perché ogni fase si consolidi.
Come scegliere
7 giorni
Scegli 7 giorni se è il tuo primo corso di pranayama serio, o se hai una settimana a Rishikesh. Impari l'intera base, compreso il kumbhaka con i bandha.
15 giorni
Scegli 15 giorni se pratichi già yoga o tecniche di respirazione e vuoi lavorare a fondo con i bandha. La seconda settimana unisce le pratiche alle chiusure.
30 giorni
Scegli 30 giorni se vuoi l'intera progressione, fino ai pranayama dei chakra, con il tempo perché ogni fase si consolidi.
Hai dei dubbi? Raccontaci la tua pratica quando ci scrivi, e ti consiglieremo un corso.
Prossime date di inizio
Ogni mese c'è un nuovo inizio. Scegli il mese in cui sarai a Rishikesh.
novembre 2026
- Inizio
- Inizia lunedì 2 (il 1° è domenica)
- Fine corso di 7 giorni
- Domenica: giorno di riposo
- Fine corso di 15 giorni
- Fine corso di 30 giorni
dicembre 2026
- Inizio
- Fine corso di 7 giorni
- Fine corso di 15 giorni
- Fine corso di 30 giorni
gennaio 2027
- Inizio
- Fine corso di 7 giorni
- Fine corso di 15 giorni
- Fine corso di 30 giorni
febbraio 2027
- Inizio
- Fine corso di 7 giorni
- Domenica: giorno di riposo
- Fine corso di 15 giorni
- Fine corso di 30 giorni
marzo 2027
- Inizio
- Fine corso di 7 giorni
- Domenica: giorno di riposo
- Fine corso di 15 giorni
- Fine corso di 30 giorni
aprile 2027
- Inizio
- Fine corso di 7 giorni
- Fine corso di 15 giorni
- Fine corso di 30 giorni
maggio 2027
- Inizio
- Fine corso di 7 giorni
- Fine corso di 15 giorni
- Fine corso di 30 giorni
- Domenica: giorno di riposo
giugno 2027
- Inizio
- Fine corso di 7 giorni
- Fine corso di 15 giorni
- Fine corso di 30 giorni
luglio 2027
- Inizio
- Fine corso di 7 giorni
- Fine corso di 15 giorni
- Fine corso di 30 giorni
agosto 2027
- Inizio
- Inizia lunedì 2 (il 1° è domenica)
- Fine corso di 7 giorni
- Domenica: giorno di riposo
- Fine corso di 15 giorni
- Fine corso di 30 giorni
settembre 2027
- Inizio
- Fine corso di 7 giorni
- Fine corso di 15 giorni
- Fine corso di 30 giorni
ottobre 2027
- Inizio
- Fine corso di 7 giorni
- Fine corso di 15 giorni
- Fine corso di 30 giorni
Il tuo insegnante
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Somashekar
Insegnante principale · Yoga, filosofia e canto vedico
Somashekar ha dedicato più di quindici anni allo studio dello yoga, della sua filosofia e dei fondamenti del dharma.
Studioso dei Veda, è noto per il suo canto vedico e per un insegnamento preciso, disciplinato e radicato nella pratica tradizionale.
Cosa dicono gli studenti
5,0 su Google, sulla base di 119 recensioni
Corso di pranayama avanzato: domande e risposte
Che cosa rende questo un corso di pranayama avanzato?
Dalla prima settimana pratichi il kumbhaka, la ritenzione del respiro, con i bandha, insieme a Nadi Shodhana con Chandra e Surya nadi bhedana. Il corso di 15 giorni abbina Kapalabhati e Ujjayi a Mula e Uddiyana bandha, e Bhastrika e la respirazione profonda a Maha bandha, le tre chiusure mantenute insieme, e aggiunge i pranayama delle nadi. Il corso di 30 giorni aggiunge le pratiche avanzate e i pranayama dei chakra. Mudra e mantra bija accompagnano le pratiche dall'inizio alla fine, e ogni giorno di lezione prevede una sessione di correzioni.
Quanto costa il corso? L'alloggio è incluso?
La quota è di 149 USD (13.000 ₹) per 7 giorni, 229 USD (20.000 ₹) per 15 giorni e 349 USD (30.000 ₹) per 30 giorni. Le quote coprono solo l'insegnamento. Alloggio e pasti non sono inclusi, ma l'alloggio si può organizzare nelle vicinanze, a Tapovan, e ti aiutiamo a trovare una camera quando ci scrivi.
Serve esperienza? Possono partecipare i principianti?
Un po' di pratica di yoga o di respirazione aiuta. I principianti in buona salute e sinceramente motivati possono partecipare al corso di 7 giorni. Raccontaci la tua esperienza quando ci scrivi, e ti aiuteremo a scegliere.
Il kumbhaka (ritenzione del respiro) è sicuro? Chi deve fare attenzione?
Il kumbhaka si insegna con i bandha, partendo da ritenzioni brevi e comode, e non viene mai forzato. Non è adatto a tutti. Se sei in gravidanza, o hai la pressione alta, un problema cardiaco, un intervento chirurgico recente, glaucoma o pressione oculare elevata, epilessia o un disturbo psichiatrico grave, consulta il tuo medico prima di prenotare e informa l'insegnante. Il corso non è un trattamento medico.
È una formazione per insegnanti di pranayama?
No. È un corso di approfondimento per praticanti: insegna il pranayama, i bandha, i mudra, i mantra bija e la filosofia che li sostiene, per la tua pratica personale. Non è una formazione per insegnanti di yoga e non porta a una qualifica per l'insegnamento.
In che lingua si svolge il corso?
In inglese. Le pratiche mantengono i loro nomi in sanscrito, e ognuna viene spiegata.
Posso iniziare un corso a metà mese?
No. Tutti e tre i corsi iniziano insieme il 1° del mese (lunedì 2 quando il 1° cade di domenica), e il programma è cumulativo: ogni fase si basa su quella precedente. Non è possibile inserirsi a metà in un corso di 15 o 30 giorni.
Come prenoto un posto?
Invia il modulo di richiesta in questa pagina, oppure scrivici su WhatsApp, indicando il corso e il mese di inizio. Ti rispondiamo con le date e i passi successivi. Se vuoi bloccare subito il posto, puoi versare online un acconto del 20%, addebitato in rupie: 2.600 ₹, 4.000 ₹ o 6.000 ₹ per il corso di 7, 15 o 30 giorni. Il saldo si paga all'arrivo.
Si studia la filosofia dello yoga? Su quali testi?
Sì, come filosofia del pranayama, nella sessione quotidiana di tarda mattinata. Parte dal modo in cui i testi classici dello yoga, tra cui gli Yoga Sutra di Patanjali e la Hatha Yoga Pradipika, descrivono il prana, il respiro e la mente, e mette queste idee a confronto con ciò che osservi nella pratica. Non è un corso di filosofia separato, né uno studio capitolo per capitolo di un singolo testo.
Come agisce il pranayama sul sistema nervoso?
La ricerca sulla respirazione yogica è ancora agli inizi. Una rassegna del 2020 pubblicata sull'International Journal of Yoga, “Pranayamas and Their Neurophysiological Effects” (Campanelli, Tort e Lobão-Soares), riassume studi secondo cui la respirazione regolata potrebbe aumentare l'attività parasimpatica, quella del riposo e della digestione. Il corso non fa alcuna promessa medica. Osservi invece le tue reazioni: nella mente, nel sistema nervoso, nel corpo e nell'energia.
Che differenza c'è tra pranayama e breathwork?
Breathwork è un termine moderno e generico per qualsiasi pratica di respirazione intenzionale. Il pranayama è la disciplina del respiro propria dello yoga: tecniche precise, schemi di respirazione tra le narici, ritenzioni e bandha, praticati all'interno della visione yogica del prana e della mente. Questo corso insegna il pranayama.
Qual è il periodo migliore per venire a Rishikesh?
Il corso inizia ogni mese, quindi vieni quando ti è più comodo. Molti studenti trovano più piacevoli i mesi da ottobre a novembre e da febbraio ad aprile: asciutti e miti. Il monsone, più o meno da luglio a settembre, porta piogge abbondanti; maggio e giugno sono caldi; e d'inverno le mattine sono abbastanza fredde da richiedere abiti pesanti.
Prima di partire
Guide gratuite alle pratiche del corso e note pratiche per il tuo soggiorno a Rishikesh.
Guide alle tecniche
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