Práctica de pranayama
La práctica del día, guiada en grupo: las técnicas de tu curso en secuencia, con los bandhas, los mudras y los mantras bija.
Rishikesh · 7, 15 o 30 días
Curso de pranayama avanzado y filosofía del yoga en Rishikesh
La enseñanza más avanzada de pranayama y filosofía en Rishikesh
- Kumbhaka con los bandhas desde la primera semana
- Pranayamas de los nadis en la segunda semana y de los chakras en la segunda mitad del mes
- Mudras y mantras bija coordinados con las prácticas
- Una sesión de correcciones cada día de clase
El pranayama, su ciencia y su filosofía, en dos sesiones al día, de lunes a sábado. Elige 7, 15 o 30 días: los tres cursos empiezan juntos a principios de mes. Precio del curso desde US$149.
Próximo inicio
El día 1 cae en domingo, así que este ciclo empieza el lunes 2.
5,0 en Google, con 119 reseñasDe un vistazo
En resumen
El Curso de pranayama avanzado y filosofía del yoga de Anantadrishti Yoga, en Rishikesh, dura 7, 15 o 30 días. Los tres empiezan el día 1 de cada mes (el lunes 2 si cae en domingo); próximo inicio: 2 de noviembre de 2026. Precio (solo el curso): US$149, US$229 o US$349. Clases de lunes a sábado: 7:30–9:00 y 11:30–13:00.
- Inicio
- El día 1 de cada mes (el lunes 2 cuando el día 1 cae en domingo)
- Días del curso
- 7 díasLos primeros 7 días del ciclo mensual
- 15 díasLos primeros 15 días del ciclo mensual
- 30 días30 días: el ciclo completo
- Precio del curso
- 7 díasUS$149₹13 000
- 15 díasUS$229₹20 000
- 30 díasUS$349₹30 000
- Sesiones diarias
- 7:30–9:00 y 11:30–13:00, de lunes a sábado
- Días de clase
- 7 días6 días
- 15 días13 días
- 30 días26 días
- Horas guiadas
- 7 días18 horas
- 15 días39 horas
- 30 días78 horas
- Ubicación
- Lower Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand, India
- Idioma
- Inglés
- Alojamiento
- No incluido. Te ayudamos a encontrar una habitación cerca.
- Depósito
- Opcional: un 20 % en línea, cobrado en rupias, para reservar tu lugar
Los días y las horas de clase se cuentan para el próximo inicio, el 2 de noviembre de 2026. El domingo es día de descanso.
7 días
Curso de pranayama de 7 días: bases de kumbhaka y bandhas (US$149)
Las bases, con kumbhaka y los bandhas desde la primera semana.
Siete días con las prácticas esenciales: Kapalabhati, Bhastrika, respiración yóguica, Agnisara y Ujjayi, los tres bandhas, Nadi Shodhana con Chandra y Surya nadi bhedana, y la retención de la respiración con los bandhas. Es ideal como primer curso serio o para una estancia corta en Rishikesh.
US$149₹13 000Solo el curso
Lo que practicas
Todos los cursos empiezan con estas prácticas:
- Kapalabhatirespiración del cráneo brillanteExhalaciones cortas y activas desde el abdomen, cada una seguida de una inhalación pasiva. El Hatha Yoga Pradipika la cuenta entre las seis prácticas de purificación; primero desarrollas un ritmo regular y estable.Lee la guía
- Bhastrikarespiración del fuelleInhalaciones y exhalaciones fuertes e iguales por la nariz, como el fuelle de un herrero. Se practica en rondas, con descanso y observación entre una y otra.Lee la guía
- Respiración yóguicarespiración completa en tres partesUna respiración lenta y completa que llena por turnos el abdomen, las costillas y la parte alta del pecho, y se vacía en orden inverso. Todas las demás prácticas del curso se apoyan en ella.
- Agnisarapurificación por el fuegoCon los pulmones vacíos, la pared abdominal se recoge hacia dentro y se suelta con un ritmo constante. Se practica con el estómago vacío y prepara el abdomen para Uddiyana bandha.
- Ujjayi pranayamarespiración victoriosaSe respira estrechando ligeramente la garganta, lo que da a la respiración un sonido suave y uniforme. Ese sonido te permite escuchar la duración y la estabilidad de cada respiración.Lee la guía
- Bandhas: Mula, Uddiyana y Jalandhara bandhalos tres cierresMula bandha, el cierre raíz en la base de la pelvis; Uddiyana bandha, el cierre abdominal hacia arriba; y Jalandhara bandha, el cierre del mentón, a la altura de la garganta. Aprendes dónde se sostiene cada uno y cómo se suelta.Lee la guía
- Nadi Shodhana con Chandra nadi y Surya nadi bhedanarespiración de purificación de los canales, con las respiraciones de los canales lunar y solarRespiración alterna, con las prácticas por una sola fosa nasal: Chandra nadi bhedana (inhalar por la fosa nasal izquierda) y Surya nadi bhedana (inhalar por la derecha). Comparas cómo cambia cada patrón la respiración y la mente.Lee la guía
- Kumbhaka con bandhas: Antar kumbhaka y Bahya kumbhakaretención de la respiración, con pulmones llenos y con pulmones vacíosEn Antar kumbhaka se retiene la respiración después de inhalar, con los pulmones llenos; en Bahya kumbhaka, después de exhalar, con los pulmones vacíos. Ambas se practican con los bandhas, empezando por retenciones cortas y cómodas.Lee la guía
15 días
Curso de pranayama de 15 días: Maha bandha y pranayamas de los nadis (US$229)
Las bases y, después, el pranayama unido a los bandhas.
Quince días: toda la base del curso de 7 días y, después, una segunda semana en la que las prácticas se unen a Mula, Uddiyana y Maha bandha, y se añaden pranayamas para los nadis. Es para quien ya tiene algo de práctica y busca algo más que una introducción.
US$229₹20 000Solo el curso
Lo que practicas
Todo lo del curso de 7 días, y además:
- Kapalabhati con Mula bandha y Uddiyana bandharespiración del cráneo brillante con los cierres raíz y abdominalKapalabhati unida a Mula bandha y Uddiyana bandha, a partir de la práctica por separado de cada uno en la primera semana.
- Bhastrika con Maha bandharespiración del fuelle con el gran cierreBhastrika unida a Maha bandha, en el que los tres cierres se sostienen a la vez.Lee la guía
- Respiraciones profundas con Maha bandharespiración profunda con el gran cierreRespiraciones lentas y profundas con Maha bandha: los mismos tres cierres, sostenidos con una respiración tranquila en lugar de enérgica.
- Ujjayi pranayama con Mula bandha y Uddiyana bandharespiración victoriosa con los cierres raíz y abdominalUjjayi unida a Mula bandha y Uddiyana bandha, de modo que el sonido de la respiración y el sostén de los cierres se practican juntos.
- Nadi Shodhana con Muladhara y estimulación de los nadis Ida y Pingalapurificación de los canales con el centro raíz y los canales izquierdo y derechoNadi Shodhana con la atención en Muladhara, el centro raíz, y en la estimulación de Ida y Pingala, los canales izquierdo y derecho de la anatomía sutil del yoga.Lee la guía
- Pranayamas de los nadis (canales energéticos)prácticas de respiración para los canales energéticosPranayamas que trabajan con los nadis, los canales por los que, según el yoga, se mueve el prana. Observas qué cambia en la mente, el cuerpo y tu energía mientras los practicas.
- Kumbhakasretenciones de la respiraciónLa retención de la respiración continúa durante la segunda semana, ahora dentro de las prácticas combinadas con los bandhas.
30 días
Curso de pranayama de 30 días: un mes completo, con pranayamas de los chakras (US$349)
El mes entero: todas las prácticas, hasta los pranayamas de los chakras.
El mes completo: todo lo de los cursos de 7 y 15 días y, después, las prácticas avanzadas y los pranayamas de los chakras en la segunda mitad. Es para quien quiere la progresión completa, con tiempo para que cada etapa se asiente.
US$349₹30 000Solo el curso
Lo que practicas
Todo lo del curso de 15 días, y además:
- Prácticas avanzadas de pranayamalas prácticas más exigentesLas prácticas más exigentes del curso, que se enseñan en la segunda mitad del mes sobre la base construida en las dos primeras semanas.
- Pranayamas de los chakrasprácticas de respiración para los centros energéticosPranayamas que se practican con la atención en los chakras, los centros energéticos que describe el yoga, junto con mudras y mantras bija.
Horario diario
Las clases son de lunes a sábado, en dos sesiones: práctica de pranayama (7:30–9:00); después, correcciones, más práctica y la ciencia y la filosofía del pranayama (11:30–13:00). El domingo es día de descanso. Cada día de clase en la shala de Anantadrishti Yoga en Rishikesh ofrece tres horas de enseñanza guiada.
Correcciones, ciencia y filosofía
Correcciones y más práctica y, después, la ciencia y la filosofía del pranayama: cómo funcionan las prácticas y cómo describen la respiración y la mente los textos clásicos del yoga.
El domingo es día de descanso, sin clases. Las tardes quedan libres para descansar, leer y practicar en silencio por tu cuenta.
Un ciclo mensual, tres niveles de profundidad
Los tres cursos empiezan el mismo día y comparten la primera semana. El curso de 7 días termina a los siete días, el de 15 días a mitad de mes y el de 30 días abarca el ciclo completo.
- Curso de 7 días: los primeros 7 días · · 6 días de clase
- Curso de 15 días: los primeros 15 días · · 13 días de clase
- Curso de 30 días: el ciclo completo · · 26 días de clase
- Domingo: día de descanso
Lo que incluye cada curso
Elijas el curso que elijas, la práctica es también un estudio. En los tres cursos observas cómo influye cada práctica en cuatro ámbitos y aprendes a leer esos cambios a lo largo de los días.
I
Mente
La atención, el estado de ánimo y el movimiento del pensamiento: la psicología de cada práctica.¿La atención está más estable o más dispersa?II
Sistema nervioso
Señales de activación y de calma: el latido del corazón, el calor, el estado de alerta, la tranquilidad.¿Te sientes más alerta o más en reposo?III
Cuerpo
La postura, el diafragma y el abdomen, y el efecto que se siente con cada bandha.¿Dónde se mueve la respiración y dónde se retiene?IV
Energía
El prana tal como lo describe el yoga: sensaciones de flujo, calor, ligereza o quietud.¿Qué se mueve, y dónde, mientras retienes la respiración?
Mudras y mantras bija
Los mudras (gestos de las manos) y los mantras bija (sílabas semilla) se coordinan con las prácticas, y observas su influencia en los mismos cuatro ámbitos.
Pranayama y filosofía del yoga, enseñados juntos
Aquí la filosofía no es un curso aparte ni una serie de conferencias. Forma parte de la sesión diaria de media mañana, junto a las correcciones, y se mantiene cerca de la práctica.
Pranayama a orillas del Ganges, Rishikesh
Estudias cómo describen el prana, la respiración y la mente los textos clásicos del yoga, como los Yoga Sutras de Patanjali y el Hatha Yoga Pradipika, y contrastas esas descripciones con lo que observas en tu propia práctica.
La ciencia de la respiración se aborda del mismo modo: junto a la experiencia directa, nunca en su lugar.
चले वाते चलं चित्तं निश्चले निश्चलं भवेत् । योगी स्थाणुत्वमाप्नोति ततो वायुं निरोधयेत् ॥
cale vāte calaṃ cittaṃ niścale niścalaṃ bhavet | yogī sthāṇutvam āpnoti tato vāyuṃ nirodhayet ||
Cuando la respiración se mueve, la mente se mueve. Cuando la respiración está quieta, la mente se aquieta, y el yogui alcanza la firmeza. Por eso hay que contener la respiración.
Precios y qué incluyen
Los precios de Anantadrishti Yoga cubren solo el curso: US$149 (₹13 000) por 7 días, US$229 (₹20 000) por 15 días y US$349 (₹30 000) por 30 días. El alojamiento y las comidas no están incluidos, pero te ayudamos a encontrar una habitación cerca, en Tapovan.
- Curso de pranayama de 7 días
US$149₹13 000
- Curso de pranayama de 15 días
US$229₹20 000
- Curso de pranayama de 30 días
US$349₹30 000
- Solo el curso
Incluido
- Las dos sesiones diarias, de lunes a sábado, durante todo tu curso
- Correcciones cada día de clase
- La ciencia y la filosofía del pranayama
- Mudras y mantras bija con las prácticas
No incluido
- Alojamiento
- Comidas
- Viaje a Rishikesh
El alojamiento se puede organizar cerca, en Tapovan. Cuéntanos tus fechas y tu presupuesto cuando nos escribas y te ayudaremos a encontrar una habitación.
Para reservar tu lugar, puedes pagar en línea un depósito del 20 %: ₹2600 por 7 días, ₹4000 por 15 días o ₹6000 por 30 días. El resto se paga al llegar. Consultar no cuesta nada.
Los precios se muestran en dólares estadounidenses (USD) y en rupias indias (INR). Los pagos en línea se cobran en rupias; tu banco hace la conversión.
¿Qué curso es para ti?
Los tres cursos comparten el mismo comienzo. Lo que cambia es hasta dónde llegas.
Curso de pranayama de 7 días
- Días del curso
- Los primeros 7 días del ciclo mensual
- Precio del curso
- US$149₹13 000
- Días de clase (próximo inicio)
- 6 días
- Horas guiadas (próximo inicio)
- 18 horas
- Prácticas que se añaden
- Todos los cursos empiezan con estas prácticas:
- Kapalabhati
- Bhastrika
- Respiración yóguica
- Agnisara
- Ujjayi pranayama
- Bandhas: Mula, Uddiyana y Jalandhara bandha
- Nadi Shodhana con Chandra nadi y Surya nadi bhedana
- Kumbhaka con bandhas: Antar kumbhaka y Bahya kumbhaka
- Ideal para
- Un primer curso serio de pranayama, o una semana en Rishikesh.
Curso de pranayama de 15 días
- Días del curso
- Los primeros 15 días del ciclo mensual
- Precio del curso
- US$229₹20 000
- Días de clase (próximo inicio)
- 13 días
- Horas guiadas (próximo inicio)
- 39 horas
- Prácticas que se añaden
- Todo lo del curso de 7 días, y además:
- Kapalabhati con Mula bandha y Uddiyana bandha
- Bhastrika con Maha bandha
- Respiraciones profundas con Maha bandha
- Ujjayi pranayama con Mula bandha y Uddiyana bandha
- Nadi Shodhana con Muladhara y estimulación de los nadis Ida y Pingala
- Pranayamas de los nadis (canales energéticos)
- Kumbhakas
- Ideal para
- Estudiantes con algo de práctica de yoga o de respiración que quieren trabajar a fondo con los bandhas.
Curso de pranayama de 30 días
- Días del curso
- 30 días: el ciclo completo
- Precio del curso
- US$349₹30 000
- Días de clase (próximo inicio)
- 26 días
- Horas guiadas (próximo inicio)
- 78 horas
- Prácticas que se añaden
- Todo lo del curso de 15 días, y además:
- Prácticas avanzadas de pranayama
- Pranayamas de los chakras
- Ideal para
- Estudiantes que quieren la progresión completa, con tiempo para que cada etapa se asiente.
Cómo elegir
7 días
Elige 7 días si es tu primer curso serio de pranayama o si tienes una semana en Rishikesh. Aprendes toda la base, incluido kumbhaka con los bandhas.
15 días
Elige 15 días si ya practicas yoga o ejercicios de respiración y quieres trabajar a fondo con los bandhas. La segunda semana une las prácticas a los cierres.
30 días
Elige 30 días si quieres la progresión completa, hasta los pranayamas de los chakras, con tiempo para que cada etapa se asiente.
¿No lo tienes claro? Cuéntanos sobre tu práctica cuando nos escribas y te recomendaremos un curso.
Próximas fechas de inicio
Hay un nuevo inicio cada mes. Elige el mes en que estarás en Rishikesh.
noviembre de 2026
- Inicio
- Empieza el lunes 2 (el día 1 cae en domingo)
- Fin (7 días)
- Domingo: día de descanso
- Fin (15 días)
- Fin (30 días)
diciembre de 2026
- Inicio
- Fin (7 días)
- Fin (15 días)
- Fin (30 días)
enero de 2027
- Inicio
- Fin (7 días)
- Fin (15 días)
- Fin (30 días)
febrero de 2027
- Inicio
- Fin (7 días)
- Domingo: día de descanso
- Fin (15 días)
- Fin (30 días)
marzo de 2027
- Inicio
- Fin (7 días)
- Domingo: día de descanso
- Fin (15 días)
- Fin (30 días)
abril de 2027
- Inicio
- Fin (7 días)
- Fin (15 días)
- Fin (30 días)
mayo de 2027
- Inicio
- Fin (7 días)
- Fin (15 días)
- Fin (30 días)
- Domingo: día de descanso
junio de 2027
- Inicio
- Fin (7 días)
- Fin (15 días)
- Fin (30 días)
julio de 2027
- Inicio
- Fin (7 días)
- Fin (15 días)
- Fin (30 días)
agosto de 2027
- Inicio
- Empieza el lunes 2 (el día 1 cae en domingo)
- Fin (7 días)
- Domingo: día de descanso
- Fin (15 días)
- Fin (30 días)
septiembre de 2027
- Inicio
- Fin (7 días)
- Fin (15 días)
- Fin (30 días)
octubre de 2027
- Inicio
- Fin (7 días)
- Fin (15 días)
- Fin (30 días)
Tu profesor
Conoce a tu profesor
Somashekar
Profesor principal · Yoga, filosofía y canto védico
Somashekar ha dedicado más de quince años al estudio del yoga, de su filosofía y de los fundamentos del dharma.
Estudioso de los Vedas, es conocido por su canto védico y por una enseñanza precisa, disciplinada y arraigada en la práctica tradicional.
Curso de pranayama avanzado: preguntas frecuentes
¿Qué hace que este sea un curso de pranayama avanzado?
Desde la primera semana practicas kumbhaka, la retención de la respiración, con los bandhas, junto con Nadi Shodhana con Chandra y Surya nadi bhedana. El curso de 15 días combina Kapalabhati y Ujjayi con Mula y Uddiyana bandha, y Bhastrika y la respiración profunda con Maha bandha, los tres cierres sostenidos a la vez, y añade los pranayamas de los nadis. El curso de 30 días añade las prácticas avanzadas y los pranayamas de los chakras. Los mudras y los mantras bija se coordinan con las prácticas durante todo el curso, y cada día de clase incluye una sesión de correcciones.
¿Cuánto cuesta el curso? ¿Incluye alojamiento?
El curso cuesta US$149 (₹13 000) por 7 días, US$229 (₹20 000) por 15 días y US$349 (₹30 000) por 30 días. El precio cubre solo el curso. El alojamiento y las comidas no están incluidos, pero el alojamiento se puede organizar cerca, en Tapovan, y te ayudamos a encontrar una habitación cuando nos escribes.
¿Necesito experiencia previa? ¿Pueden unirse principiantes?
Ayuda tener algo de práctica previa de yoga o de respiración. Los principiantes sanos y con un interés sincero pueden unirse al curso de 7 días. Cuéntanos tu experiencia cuando nos escribas y te ayudaremos a elegir.
¿Es seguro el kumbhaka (retención de la respiración)? ¿Quién debe tener cuidado?
El kumbhaka se enseña con los bandhas, empezando por retenciones cortas y cómodas, y nunca se fuerza. No es adecuado para todo el mundo. Si estás embarazada, tienes presión arterial alta, una afección cardíaca, glaucoma o presión ocular elevada, epilepsia o una afección psiquiátrica grave, o te han operado recientemente, consulta a tu médico antes de reservar y avísale al profesor. El curso no es un tratamiento médico.
¿Es una formación de profesores de pranayama?
No. Es un curso en profundidad para practicantes: enseña pranayama, los bandhas, los mudras, los mantras bija y la filosofía que los sustenta, para tu propia práctica. No es una formación de profesores de yoga y no conduce a ninguna titulación para enseñar.
¿En qué idioma se imparte el curso?
En inglés. Las prácticas conservan sus nombres en sánscrito, y se explica cada una.
¿Puedo incorporarme a un curso a mitad de mes?
No. Los tres cursos empiezan juntos el día 1 de cada mes (el lunes 2 cuando el día 1 cae en domingo), y el programa es acumulativo: cada etapa se apoya en la anterior. No es posible incorporarse a mitad de un curso de 15 o de 30 días.
¿Cómo reservo mi lugar?
Envía el formulario de consulta de esta página, o escríbenos por WhatsApp, con el curso y el mes de inicio. Te respondemos con las fechas y los siguientes pasos. Si quieres asegurar tu lugar de inmediato, puedes pagar en línea un depósito del 20 %, cobrado en rupias: ₹2600, ₹4000 o ₹6000 para el curso de 7, 15 o 30 días. El resto se paga al llegar.
¿Se enseña filosofía del yoga? ¿Qué textos?
Sí, como filosofía del pranayama, en la sesión diaria de media mañana. Parte de cómo describen el prana, la respiración y la mente los textos clásicos del yoga, como los Yoga Sutras de Patanjali y el Hatha Yoga Pradipika, y pone esas ideas junto a lo que observas en la práctica. No es un curso de filosofía aparte ni un estudio capítulo a capítulo de un solo texto.
¿Cómo influye el pranayama en el sistema nervioso?
La investigación sobre la respiración yóguica aún está en desarrollo. Una revisión de 2020 publicada en el International Journal of Yoga, “Pranayamas and Their Neurophysiological Effects” (Campanelli, Tort y Lobão-Soares), resume estudios que sugieren que la respiración regulada puede aumentar la actividad parasimpática, la de “reposo y digestión”. El curso no hace afirmaciones médicas. En su lugar, observas tus propias respuestas: en la mente, el sistema nervioso, el cuerpo y la energía.
¿Qué diferencia hay entre el pranayama y el breathwork?
Breathwork (trabajo respiratorio) es un término moderno y amplio para cualquier práctica de respiración consciente. El pranayama es la disciplina de la respiración propia del yoga: técnicas precisas, patrones de respiración por una u otra fosa nasal, retenciones y bandhas, practicados según la manera en que el yoga entiende el prana y la mente. Este curso enseña pranayama.
¿Cuál es la mejor época para ir a Rishikesh?
El curso empieza cada mes, así que ven cuando más te convenga. A muchos estudiantes les resultan más agradables los meses de octubre a noviembre y de febrero a abril: secos y templados. El monzón, más o menos de julio a septiembre, trae lluvias intensas; mayo y junio son calurosos, y las mañanas de invierno son lo bastante frías como para llevar ropa de abrigo.
Antes de venir
Guías gratuitas sobre las prácticas del curso y notas prácticas para tu estancia en Rishikesh.
Guías de técnicas
Consulta sobre el curso
Cuéntanos qué curso y qué mes tienes en mente. Te respondemos por correo electrónico con las fechas, los detalles prácticos y ayuda para encontrar habitación. Consultar es gratis y no te compromete a nada.
¿Prefieres conversar? Escríbenos por WhatsApp.
Escríbenos por WhatsApp¿Ya lo tienes decidido? Asegura tu lugar en línea con un depósito del 20 %, cobrado en rupias.
Reserva tu lugar (depósito del 20 %)